膝盖废了还爬什么山？
暑期登山腿快废了的老铁集合！
刚刷到个骨科数据扎心了：上山膝盖扛三倍体重，下山冲击力直接飙到七倍。
最坑爹的是跑步只要姿势对其实护膝，但爬山真就是膝盖粉碎机。
发现没？
那些爬一次山瘸半个月的，多半是哐哐哐直冲下山。
脚底板砸得越响，半月板哭得越惨。
有老驴友亲测管用的招：下山学螃蟹横着走，膝盖压力立减三成。
登山杖更得会甩——调得比身高高5cm才有减震效果，网上那些教人调矮的反向操作真是害人。
最该警惕的反而是暴走族。
微信步数天天冲两万的，膝盖软骨早磨成饺子馅了。
有个狠人实测：体重160斤的兄弟跑马拉松，膝盖也就扛三百多斤冲击；但同样体重从1米高跳下来，瞬间冲击力八百斤打底。
所以别信什么日行万步养生，膝盖早举白旗了。
护膝最大玄学其实是体重控制。
胖十斤等于每次爬山多扛两桶桶装水，再好的护膝都白瞎。
有个健身博主算过账：减重五斤，下山膝盖少受50斤冲击，比买千元登山杖划算多了。
突然想起那些穿帆布鞋爬泰山的勇士。
省鞋钱还是省医药费？
骨科数据明摆着：专业登山鞋中底比普通运动鞋多吸震30%，鞋跟带15°前倾角的能自动矫正落脚姿势。
这钱真不能省，尤其下山时全靠鞋头翘起那点弧度保命。
最让人心疼的是带娃爬山的爹妈。
自己膝盖嘎吱响还要背二十斤的娃，这不叫亲子活动叫自残。
聪明人都挑缓坡景区，或者直接缆车上徒步下。
见过最绝的家长给五岁娃配儿童登山杖，从小教落脚技巧比报早教班实在。
护膝真不是矫情。
见过跑马拉松的大神栽在香山小土坡，也见过七旬大爷靠登山杖登顶四姑娘山。
记住三字诀：上山慢、下山横、平地走。
膝盖这玩意儿报废了可没原装配件，省着点用还能多看几十年风景。
护膝招数学起来！
下次再爬山记得：双杖撑地比单杖省力40%，下山脚别外八，每两小时找台阶坐十分钟（坐姿腿伸直）。
亲测管用，上周刚爬完黄山膝盖没报警。