九款美味家常佳肴,既滋养身心又愉悦心情,视觉与健康双重享受

九款美味家常佳肴,既滋养身心又愉悦心情,视觉与健康双重享受"/

太棒了!为你推荐9道家常美食,它们不仅美味可口,能带来幸福感,还注重色彩搭配和健康营养,让你吃得开心又好看又健康!
"1. 西红柿炒鸡蛋 (Scrambled Eggs with Tomato)"
"好吃快乐:" 国民家常菜,酸甜开胃,口感丰富,几乎是每个人的心头好。 "好看:" 红黄搭配,色彩鲜艳,像小太阳一样温暖。 "健康:" 鸡蛋提供优质蛋白,西红柿富含维生素C和番茄红素,低脂低卡。 "做法:" 番茄切块,鸡蛋打散。先炒鸡蛋盛出,再炒番茄,加少许糖提鲜,最后倒入鸡蛋翻炒均匀即可。
"2. 蒜蓉西兰花 (Stir-fried Broccoli with Garlic)"
"好吃快乐:" 蒜香浓郁,西兰花爽脆,口感清新。 "好看:" 浅绿色西兰花,点缀几瓣红红的蒜,翠绿欲滴。 "健康:" 西兰花是超级蔬菜,富含维生素K、维生素C、纤维素和多种抗氧化物。 "做法:" 西兰花掰小朵焯水,沥干。热锅冷油,爆香蒜末,倒入西兰花快速翻炒,加盐调味即可。
"3. 蒸红薯/紫薯 (Steamed Sweet Potato/Purple Sweet Potato)"
"好吃快乐

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红烧猪蹄

食材

猪蹄 2 个、生姜 1 块、大葱 1 段、八角 2 个、桂皮 1 小块、香叶 2 片、冰糖 10 颗左右、料酒 2 汤匙、生抽 3 汤匙、老抽 1 汤匙、盐 1 小勺、鸡精 0.5 小勺、食用油适量。

做法

1. 猪蹄处理干净,剁成小块,冷水下锅,加入姜片、葱段、1 汤匙料酒,焯水撇去浮沫,捞出洗净。

2. 锅中倒少许油,放入冰糖,小火炒至冰糖融化成焦糖色,放入猪蹄翻炒上色。

3. 加入八角、桂皮、香叶、剩余的 1 汤匙料酒、3 汤匙生抽、1 汤匙老抽,翻炒均匀。

4. 加入没过猪蹄的清水,大火煮开后转小火,盖上锅盖炖煮 1 - 1.5 小时,至猪蹄软烂。

5. 打开锅盖,大火收汁,加入 1 小勺盐、0.5 小勺鸡精调味即可。

时蔬虾滑蒸饺

食材

饺子皮适量、虾滑 200 克、胡萝卜半根、玉米粒适量、青豆适量、生姜 1 块、盐 0.5 小勺、生抽 1 汤匙、淀粉 1 汤匙、香油 1 小勺。

做法

1. 胡萝卜洗净切丁,与玉米粒、青豆一起焯水至断生,捞出沥干。

2. 生姜切末,放入虾滑中,加入 0.5 小勺盐、1 汤匙生抽、1 汤匙淀粉、1 小勺香油,搅拌均匀,再加入焯好水的胡萝卜丁、玉米粒、青豆,继续搅拌。

3. 取一张饺子皮,放入适量虾滑馅料,包成饺子形状。

4. 将包好的饺子放入蒸锅中,大火蒸 10 - 12 分钟即可。

煎虾滑

食材

虾滑 200 克、鸡蛋 1 个、淀粉 1 汤匙、盐 0.5 小勺、黑胡椒粉 0.5 小勺、食用油适量。

做法

1. 将虾滑放入碗中,打入鸡蛋,加入 1 汤匙淀粉、0.5 小勺盐、0.5 小勺黑胡椒粉,搅拌均匀。

2. 锅中倒入适量食用油,油温五六成热时,用勺子将虾滑舀入锅中,整理成圆形。

3. 小火慢煎,煎至两面金黄熟透即可。

酱油鸡

食材

三黄鸡 1 只、生姜 1 块、大葱 1 根、八角 2 个、桂皮 1 小块、香叶 2 片、生抽 200 毫升、老抽 50 毫升、冰糖 10 颗左右、料酒 2 汤匙。

做法

1. 鸡处理干净,冷水下锅,加入姜片、葱段、1 汤匙料酒,焯水撇去浮沫,捞出洗净。

2. 锅中加入生抽、老抽、冰糖、八角、桂皮、香叶、剩余的 1 汤匙料酒和适量清水,煮开后转小火煮 10 分钟,制成酱汁。

3. 将鸡放入酱汁中,小火煮 20 - 30 分钟,期间不断将酱汁浇在鸡身上,确保鸡全身入味。

4. 关火后让鸡在酱汁中浸泡 1 - 2 小时,捞出切块即可。

青瓜炒肉

食材

青瓜 2 根、猪肉 150 克、生姜 1 块、大蒜 2 瓣、料酒 1 汤匙、生抽 1 汤匙、盐 0.5 小勺、鸡精 0.5 小勺、淀粉 1 汤匙、食用油适量。

做法

1. 猪肉洗净切片,放入碗中,加入 1 汤匙料酒、1 汤匙生抽、1 汤匙淀粉,抓匀腌制 15 分钟。

2. 青瓜洗净切片,生姜切丝,大蒜切末。

3. 锅中热油,放入腌制好的肉片煸炒至变色,盛出备用。

4. 锅中再倒少许油,放入姜丝、蒜末炒香,加入青瓜片翻炒。

5. 倒入炒过的肉片,加入 0.5 小勺盐、0.5 小勺鸡精,翻炒均匀即可。

蒜蓉虾滑粉丝煲

食材

虾滑 200 克、粉丝 1 把、大蒜 5 瓣、生姜 1 块、小米辣 2 个、盐 0.5 小勺、生抽 2 汤匙、蚝油 1 汤匙、淀粉 1 汤匙、食用油适量。

做法

1. 粉丝用温水泡软,捞出沥干,铺在砂煲底部。

2. 大蒜切末,生姜切末,小米辣切段。

3. 锅中热油,放入一半蒜末炒至金黄,盛出与另一半生蒜末混合,加入 0.5 小勺盐、2 汤匙生抽、1 汤匙蚝油、1 汤匙淀粉和适量清水,搅拌均匀成蒜蓉酱。

4. 将虾滑均匀地铺在粉丝上,淋上蒜蓉酱。

5. 砂煲放在火上,小火煮 5 - 8 分钟,至虾滑熟透,撒上小米辣段即可。

酸辣手撕鸡

食材

三黄鸡 1 只、生姜 1 块、大葱 1 根、大蒜 3 瓣、小米辣 3 个、香菜 1 把、生抽 3 汤匙、醋 2 汤匙、白糖 1 小勺、盐 0.5 小勺、鸡精 0.5 小勺、香油 1 小勺。

做法

1. 鸡处理干净,冷水下锅,加入姜片、葱段,大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟,至鸡熟透,捞出放凉。

2. 大蒜切末,小米辣切段,香菜切段。

3. 将鸡撕成丝,放入碗中。

4. 碗中加入蒜末、小米辣段、香菜段、3 汤匙生抽、2 汤匙醋、1 小勺白糖、0.5 小勺盐、0.5 小勺鸡精、1 小勺香油,搅拌均匀即可。

番茄炒蛋

食材

番茄 2 个、鸡蛋 3 个、生姜 1 块、盐 0.5 小勺、白糖 1 小勺、生抽 1 汤匙、食用油适量。

做法

1. 番茄洗净,顶部划十字刀,用开水烫一下,去皮切块。

2. 生姜切末,鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。

3. 锅中热油,倒入鸡蛋液炒熟,盛出备用。

4. 锅中再倒少许油,放入姜末炒香,加入番茄块翻炒,炒出汤汁。

5. 加入 0.5 小勺盐、1 小勺白糖、1 汤匙生抽,继续翻炒。

6. 倒入炒好的鸡蛋,翻炒均匀即可。

豆腐泡酿肉

食材

豆腐泡适量、猪肉 150 克、生姜 1 块、大蒜 2 瓣、盐 0.5 小勺、生抽 1 汤匙、淀粉 1 汤匙、香油 1 小勺、蚝油 1 汤匙。

做法

1. 猪肉洗净剁成肉馅,生姜切末,大蒜切末。

2. 肉馅中加入姜末、蒜末、0.5 小勺盐、1 汤匙生抽、1 汤匙淀粉、1 小勺香油、1 汤匙蚝油,搅拌均匀。

3. 在豆腐泡上开一个小口,将肉馅填入豆腐泡中。

4. 锅中热油,放入酿好肉的豆腐泡,小火煎至表面金黄。

5. 加入适量清水,大火煮开后转小火煮 5 - 8 分钟,至汤汁浓稠即可。

来源:海阳融媒

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发布于 2025-09-29 19:58
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