春意正浓的四月，大自然将积蓄了一冬的甘甜凝结成果香。此时上市的时令水果不仅口感最佳，营养更是翻倍。吃对了水果，既能缓解春燥，又能增强体质。这份《4月时令水果清单》请收好，解锁春天的味道！
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### **1. 桑葚：天然花青素之王**
紫黑透亮的桑葚被誉为“民间圣果”，每颗都饱含花青素、白藜芦醇，抗氧化能力是蓝莓的2倍！搭配酸奶或做成桑葚酱，酸甜开胃还能养颜。（✨挑选技巧：果柄翠绿、颗粒饱满无渗液的更新鲜）
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### **2. 菠萝：刮油解腻小能手**
四月菠萝正当季！富含菠萝蛋白酶，助消化、消水肿，烤肉后来一块清爽解腻。盐水浸泡10分钟再吃，不怕扎嘴～（⚠️胃溃疡患者少吃）
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### **3. 芒果：热带阳光的味道**
金煌芒、贵妃芒、台农芒接力上市！β-胡萝卜素含量超柑橘80倍，润肤护眼一绝。切块冷冻做成芒果冰沙，秒杀奶茶店！（果蒂发红、轻按微软的成熟度最佳）
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### **4. 草莓：最后的甜蜜冲刺**
大棚草莓进入尾季，露天春草莓登场！维生素C含量是苹果的7倍，直接吃或拌沙拉都治愈。教您一招：用淀粉水浸泡5分钟，轻松洗去农残。
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### **5. 国产樱桃：早春第一口鲜**
大连美早、山东红灯樱桃抢鲜上市！补铁补钾，低卡高纤维。认准果柄翠绿、表皮光滑的，避开发软泛褐的库存果。（每日别超20颗，防上火）
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### **6. 海南玉菇甜瓜：冰淇淋口感**
切开瞬间清香扑鼻，果肉如翡翠般透亮。含水量93%，富含叶酸，孕妈也能安心吃。冷藏后挖球配薄荷叶，秒变米其林甜品！
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### **7. 香水小菠萝：免泡盐水直接啃**
云南特产，拳头大小不用挖眼！自带奶香，甜度高达18°，果芯都爽脆无渣。上班族装包里，徒手掰开就能吃～
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### **8. 枇杷：润肺止咳黄金果**
“四月枇杷如蜜糖”，川渝的五星枇杷、江浙的白玉枇杷正当时！果肉柔嫩多汁，熬成枇杷膏兑温水喝，喉咙瞬间清爽。
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**时令饮食小贴士**
✅ 春吃果，夏吃瓜：顺应自然规律更养生
✅ 水果建议上午吃，避免晚上摄入过多糖分
✅ 每日摄入200-350克为宜，多样化搭配
这个四月，让清甜多汁的时令水果治愈你的味蕾吧！你最爱哪一种？欢迎留言分享你的私藏吃法～