您好！受伤后是选择冷敷还是热敷，确实是很多人关心的问题。"这取决于受伤的时间以及受伤的类型"。医生通常建议如下：
"1. 刚受伤后的 24-72 小时内（急性期/炎症期）：应优先选择【冷敷】。"
"适用情况：" 摔伤、扭伤、拉伤、挤压伤等导致软组织损伤，出现"肿胀、疼痛、发红、发热"的情况。
"冷敷的好处："
"收缩血管：" 降低局部血流，减少组织液渗出，从而减轻肿胀。
"麻痹神经末梢：" 有助于缓解疼痛。
"降低局部温度：" 抑制炎症反应，减轻疼痛和红肿。
"如何正确冷敷："
受伤后应尽快（最好在 2-3 小时内）开始冷敷。
使用毛巾或薄布包裹冰袋，避免冰块直接接触皮肤造成冻伤。
每次冷敷 15-20 分钟，每次间隔至少 1-2 小时，可以反复进行。
注意观察皮肤颜色，如果出现麻木、刺痛或发紫，应立即停止冷敷。
"2. 受伤 72 小时后（亚急性期/恢复期），如果肿胀和疼痛仍然明显，
【受伤后冷敷还是热敷 医生告诉你】我们都知道，受伤后可进行冰敷或热敷的物理治疗，这两种方式能够有效地缓解疼痛症状。但是，什么时候该冰敷？什么时候该热敷呢？一、冰敷：急性损伤常由突发外伤引起，如跌倒、扭伤以及直接撞击等，通常会立刻疼痛难忍。即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。此外，冰敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。三、热敷：热敷能够增加人体软组织的延展性，缓解肌肉痉挛的症状，促进血液循环，同时热敷也能够舒缓和放松情绪。热敷治疗主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤后期指的是损伤48至72小时后，这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤后发生，并非突发的意外伤。（via 首都医科大学附属北京佑安医院）
来源： 北京12320在聆听