忽视这个指标，痛风和心脑血管疾病随时敲门！

你说得非常对！这个“指标”指的就是"高尿酸血症 (Hyperuricemia)"。
高尿酸血症本身通常没有明显症状，很多人甚至不知道自己尿酸高，或者觉得它没什么大不了，因此不予重视。但正如你所说，时间长了，它确实会悄悄埋下健康的“雷”，可能导致：
1. "痛风 (Gout):" 这是最直接、最常见的后果。当血液中尿酸浓度过高时，尿酸会以针状结晶的形式沉积在关节内（尤其是脚的大拇指关节），引发剧烈的、突然发作的关节疼痛、红肿、发热和功能障碍。反复发作会损害关节，甚至导致关节畸形。
2. "痛风石 (Tophi):" 如果长期高尿酸得不到控制，尿酸结晶不仅会沉积在关节，还会沉积在肾脏、耳朵、皮肤、肌腱等软组织中，形成白色或黄色的痛风石。痛风石破溃后流出的白色牙膏状物质就是尿酸盐结晶。
3. "肾脏损伤 (Kidney Damage):" "痛风性肾病:" 尿酸盐结晶可以直接损伤肾脏的肾小管、肾间质，导致肾功能下降。 "肾功能衰竭:" 长期高尿酸还可能诱发或加重高血压、糖尿病，这些疾病本身就会损害肾脏，加速肾功能衰竭。 "尿路结石 (Urolithiasis):" 过高的尿酸容易在尿

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3个方法帮你降低尿酸

如果尿酸高不重视

时间一长

痛风、肾脏受损、心脑血管疾病

可能就会找上你！

想要降低尿酸

记住这3点

①低嘌呤饮食

有助于降低尿酸

所以对于高尿酸人群来说

应避免食用高嘌呤食物

比如动物内脏和富含嘌呤的海鲜

不喝肉汤、含糖饮料

今天正值国庆佳节

尿酸高的圈友们在聚餐的同时

也要管住嘴哦～

②适当多喝水

可以帮助稀释尿酸

一般情况下

正常成年人

每千克体重需要30～40毫升水量

以60千克成年人为例

每日需饮水1800毫升左右

注意！患有心脏疾病

以及肾功能异常等人群

如何饮水需要遵医嘱

③适当做有氧运动

每天进行30～45分钟有氧运动

不仅可以帮助降尿酸

还对降血压、血脂、血糖

有一定好处

来源： CCTV生活圈