做这4件事，接收大自然的能量① 听雨没有雨的天空，是不吸引人的。晴天时，云只能被欣赏，无法被触摸，直到它变成一滴雨水，用两三秒的时间，就从天上落到人间，我们感觉，惊叹，跑动起来，想躲它，又忍不住伸出手去接。小时候住瓦屋，我和伙伴们爱在雨天，端个小凳子，坐在屋檐下，用一个小纸盒子去接一滴滴落下的雨水。接满了，倒掉，又接……我沉迷于这样的简单游戏，直到袖子和裤子全被雨水打湿。我爱雨，更爱雨停后，不染尘埃的世界。② 吹风爱吹风的人，是容易满足的人，随时随地，都能感觉很舒服。去楼顶吹吹风，去江边吹吹风，去海边吹吹风。或是走在一个不知名的地方，突然一阵风吹过来，带来不知哪个角落的花的香气，马上就心满意足了。坐在摩托车上吹风，黑夜和零星灯光向后飞去，刺激又释放。在山顶吹风特别爽，什么苦闷和压抑都没了。在午夜的街头吹风，最能感受到孤独的自己。在阳台吹风，很自由，心安静得厉害。晚风中，小狗在撒欢，大妈在起舞，情侣在亲昵，因为有风，一切看起来生动怡然。有风吹，就是大好时光。人们爱唱，想带你去吹吹风。那可能是因为，人人都需要透透气。气透了之后，心就变得豁达和宽广。
来源：视觉中国③ 望云找一个可以坐下的角落，抬头看看天，看看云。回想年少时那些空气、树木、河流、云彩和晚霞。想想最初的愿望。那些困难，也算不得什么了。大多数时候，我们都在埋头眼前。每一次举目，都会有意外的收获。④ 看花花是不等人的，一件美事，莫要辜负。人很幸运，能和花这么美好的东西一起生存在这个世界。有一年，我情绪极为低落。当时和朋友走在乡间小路上，路的两旁，有几十棵茂密的槐树将马路环抱。整条马路的花都盛开了，真是良辰美景。朋友拉我到树下长坐，说，如果实在太苦闷，就把注意力集中到这些树上花上，其他的，暂且不去管它。看花，其实就是在看时间。那些槐花，风一吹就乱了，飞落下来。等花都落尽，我的心情也好了起来。如果你是一个浮躁的人，想尝试改变，可以看看花、种种花。花不会辜负你的付出，能让你的生活有趣并精致起来。
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做这6件事，感受生活中的烟火气① 喝茶喝茶，其实是在养心。因为你需要一点儿时间，坐下来，烧水，洗器皿，烹煮或冲泡，等待。烹茶的过程，让人慢了下来。看根根叶片在杯中如针漂浮，碧绿清透。喝起来清爽润滑，鲜香悦人，茶汤温暖，入肚有安抚人心的功效。烦躁的时候，好好泡壶茶，体会心静如水。再想到茶水还会带走你身体里的“废物”，仿佛长久累积的烦心事也被冲淡了。这不是很棒吗？喝茶就变成了一件快乐的事。② 夜读静坐，夜读。对面楼的灯光次第熄灭，楼下花园里已空无一人。灯光温柔，身心沉浸于安宁。字里行间，白天的琐事烦恼逐渐脱落。夜读，就像一次旅行。启程，跋涉，走向远方，最终又回归。最终目的，是为了一点一点清除内心的固执，暂忘忧伤。③好好吃饭记得一次朋友请吃饭，喝饱了鸡汤，就着炒肉吃完了一碗米饭，剥了一个香甜的玉米，老板娘又端上了一碗暖香的甜酒炖蛋，有滋有味的“土菜”晚宴圆满结束。一顿饭吃完，心也变得温柔了。
来源：视觉中国④ 和知己对饮所谓知己，就是在你去赴约之前，不用考虑衣服打扮的人。面对面坐着，是彻底的放松。不会顾虑会不会失态。若醉了，一定会有人送你回家。喝什么，真的不重要，和谁一起喝，才重要。细斟，慢饮，不劝。可畅谈，可絮叨，也可沉默。明天，依然要各自去面对生活。今天，我们好好地喝一点。⑤ 与喜欢的人和事在一起穿舒服的衣服，自由自在。穿舒服的鞋子，走路轻快。做好眼前的工作，不争不抢，下班就回家，有时间享受悠闲的时光。只和喜欢的人打交道，和有趣的人交朋友，找生活中的良师益友，少和爱抱怨的人扎堆。尽可能和过得好自己生活的人在一起，在潜移默化中受益。避开没必要的应酬，不给自己灌进无谓的酒水和餐食。接受他人的关心和爱，自然而然地爱别人。不刻意冷漠，也不过分热情。有多少钱，过什么样的日子。脚踏实地生活，不妄想，不强求，坦然过好每一天。在复杂的世界里，做一个简单的人。⑥ 保持干净爱干净的人，生活规律，不懒。他知道，清洁的过程，会带走很多东西。因为住在干净的地方，所以内心不躁。干净的人的心，是一块澄明之地。那里祥和，宁静。
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做这5件事，唤醒内在的磁场① 少怨抱怨是很累人的。不怨，人就不会变得复杂、痛苦和惶恐。只看到世界有趣的、开心的一面。平心静气，不再斤斤计较患得患失。在纷纷扰扰中，学会稳定和放松，对世界保持善意的人也终会被温柔以待。② 静坐冥想如果想改善身体，可以运动。若想改善心灵，可以静坐。运动，出出汗，一身轻松。静坐，看看内心，解忧忘愁。静养，清心。真的静，不只是身体不动，思想也要不动才行。那一刻，甚至要把自己的身体都忘掉。全身放松，不要有一丝的紧张，也不要有任何的拘束。感觉一切刚刚好，恰到好处。心里不烦躁，也没有什么不舒服，身上很轻松，集中所有的心智，做好这一件极为简单的事。渐渐就知道了，心是怎么回事。③ 正视负面情绪很多时候，遇到不好的事或负面情绪，我们更愿意逃避，不愿意正视。但欺骗自己的结果，就是烦恼更多。因此，不必想着逃离，不要回避和抗拒那些不顺的、失意的东西，允许自己暂时忧伤，正视它，直面它，接受它，不开心的事就会很快消失。
来源：视觉中国④ 专注当下专注当下，做好眼前的事，不要心里总是记挂着担忧着其他事。喝水，就专心喝水，走路就专心走路，睡觉就专心睡觉。集中了所有的注意力，产生的力量是巨大的。⑤ 保持学习这件事，不能因为年龄增长而停止。学习，并不是一件苦事。它更像是一场游戏，让我们随时充满着新鲜感，在面向未来的时候，能有更崭新的感受。可以学习的东西太多了，比如写字、养花种草、织毛衣。临帖，就是一件很有意思的事，提高自己的观察力，享受那份专注力，看每一个字的细节，感受贯穿其中的气势和笔法的微妙，这是一种交流，也是一种享受。一个写字好的人，是有沉静气质的。保持一颗追求进步的心并行动起来，让心变宽了，困惑变少了，经验丰富了，脑子更灵光，自己的信心就会提升很多。
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总结我们总以为心烦意乱都是外界引起的，但有研究证明，内心情绪因素占到了90%，可以说，大多数烦扰，都源于我们内心的不安宁。就像科学家杨振宁所说：心静是最好的养生之道。这世上没有比平凡生活更高级的魔法了，它总能用很多幸福的小事，挽救我们的情绪，让我们朝着更好的明天前进。当你觉得心烦意乱时，就去做一些乍看稀松平常的事情吧，累积下来会变成一股很大的力量。愿你能常常被生活小事治愈，保持平静，虽身处纷乱喧闹之中，却拥有一个不被外界所左右的内心世界。参考资料： 视频 书籍《我们做些什么能让自己安静下来》
作者：林南芳，曾是弱女子，正在试着成为最优秀版的自己！