燕麦是一种非常健康且营养丰富的谷物，它的吃法也多种多样。将吃不完的燕麦进行烤制，不仅能够增加风味，还能保持其营养价值。以下是一个简单的烤燕麦食谱，它低脂低卡，既美味又顶饱：
### 烤燕麦食谱
#### 材料：
- 燕麦片 100克
- 蜂蜜或枫糖浆 1大勺
- 香草精 1/2茶匙
- 香料（如肉桂粉、肉豆蔻粉） 1/4茶匙
- 盐 1/4茶匙
- 水或牛奶 1/2杯（根据需要调整）
#### 做法：
1. "预热烤箱"：将烤箱预热至170°C（350°F）。
2. "混合燕麦"：在一个大碗中，将燕麦片、蜂蜜/枫糖浆、香草精、香料和盐混合均匀。
3. "加水/牛奶"：根据个人喜好，可以加入水或牛奶，使燕麦片更湿润。
4. "烤制"：将混合好的燕麦平铺在烤盘上，放入预热好的烤箱中烤制约15-20分钟，或者直到燕麦片变得酥脆。
5. "翻动"：在烤制过程中，每5分钟翻动一次，以确保燕麦片均匀受热
每天起床第一句：再睡五分钟！
五分钟对打工人来说足够睡个回笼觉，也足够吃顿热乎乎刚出炉的早饭。
By 豆果美食达人 疏帘花影
吃顿热气腾腾又合胃口的早饭，再去面对未知忙碌的一天吧！
By 豆果美食达人 温暖的Yy
今天分享的早餐食谱——烤香蕉燕麦
如果你的家中也有为了减肥一时上头而买的一大罐燕麦，到现在还只会拌酸奶的话，快跟着学学这道烤燕麦吧，不加糖也能香香甜甜吃下一大碗！
牛奶 220ml | 燕麦 100g |
香蕉 2根 | 蓝莓 适量 |
椰蓉 适量 |
2.香蕉泥倒入燕麦中，加入牛奶搅拌均匀
3.将燕麦糊倒入烤碗中，放上香蕉片与蓝莓作为装饰，蓝莓可根据个人喜好更换，例如蔓越莓、葡萄干、坚果
4.表层撒少许椰蓉不喜欢也可不加
5.放入烤箱或者空气炸锅180度烤制20分钟
6.趁热食用更美味！