今儿个这天气真是太适合跑步了，一是没有太阳，跑步时不晒；二是温度适宜，早起温度约19度，穿短袖T恤跑正适合，也不热；三是有微风，清风徐徐，跑步热起来，风儿刚好可以帮忙擦擦汗。
早上5:30，带着美好的心情，开启了晨跑之旅。以往晨跑，我基本上沿着公园绿道跑4圈约6公里多一点的样子。今天也许是天气的关系，跑起来一点都不累，平均心率128，最大心率137，微微出汗，但有风，一吹就干了，身上也没湿，感觉很舒服。
跑到5公里时，感觉背上原先胀痛的位置有反应，像是手指按摩到穴位那种酸胀的感，我想可能是锻炼到这个部位了。原本计划再跑1公里就结束的，转念一想，今儿个天气也好，刚锻炼到这个部位，再跑跑多锻炼锻炼。
于是，跑完4圈后，又继续。跑到6公里时，感觉这种酸胀感在上移，从背部上移至颈椎，背上的酸胀感慢慢减弱；
7公里时，背上的感觉消失了，但颈椎的酸胀感很强，还有隐隐有刺痛感；
好神奇，继续跑到8公里时，这种酸胀感从颈椎扩大到了左右肩，有些强烈。太有趣了，继续跑，看看还会发生什么变化。
跑到9公里时，颈椎的感觉逐渐减弱，左右肩酸胀感继续增强；
9.5公里左右，颈椎和右肩的酸胀感逐渐消失，左肩仍很明显，并扩大到左背；
10公里时，左肩及左背的酸胀感减弱，但仍能感觉到。
今儿个早上，共跑了10.34公里，用时1小时29分，平均步频177步/分钟。跑下来，总体感觉良好，不大累，数据显示有氧训练压力3.1，最大摄氧量39，恢复时间14小时。
好神奇的一次体验，对此，我的理解是：这些出现酸胀痛的部位多半是有问题的，或於或堵或气血不畅。今天由于跑量增加，气血运行加快，可能锻炼到了这几个部位，所以出现了这些反应。这也提醒了自己，如果身体吃得消、天气条件允许，以后尝试着延长跑步时间，多锻炼锻炼，说不定能改善体质呢!