秋季养生必备,多吃这5大“养生果”，润燥补肾，血管健康有保障！

秋天天气干燥，确实需要多吃一些应季的水果来帮助身体润燥、滋补。以下为您推荐5大秋日养生水果，它们各有侧重，有助于您的健康：
1. "梨 (Pears)" "功效:" 润燥化痰、清热生津。 "原因:" 梨性凉，味甘微酸，是秋燥咳嗽的良药。它含有丰富的水分和天然果糖，能生津止渴，润肺止咳，对缓解秋燥引起的口干舌燥、咽喉不适、咳嗽有很好的效果。梨还含有膳食纤维，有助于肠道健康。 "建议:" 可以生吃，也可以炖水喝（如冰糖炖梨），或者加入粥中。
2. "苹果 (Apples)" "功效:" 生津润燥、和胃健脾。 "原因:" 苹果性平，味甘酸，是秋季非常受欢迎的水果。它富含维生素、矿物质和膳食纤维，能补充身体所需营养，促进肠道蠕动。苹果中的果胶有助调节肠道菌群，其中的多酚类物质对血管也有一定的保护作用。它有助于缓解干燥引起的便秘和消化不良。 "建议:" 生吃是最佳选择，可以连皮一起吃（清洗干净）。
3. "葡萄 (Grapes)" "功效:" 滋阴润

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梨：润燥

秋季燥邪当令，人体容易出现口鼻干燥、口渴咽干、皮肤皲裂等“秋燥”症状，想要缓解秋燥，秋梨是个“宝”。

梨具有清热、润燥、生津的功效，有助于缓解秋燥。但随着秋季气温逐渐转凉，人体阳气也逐渐衰退，如果直接食用梨这种偏寒的食物，可能会对脾胃造成影响，尤其是脾胃本身就比较虚弱的人群，还可能会出现腹痛、拉肚子、大便稀溏等症状。

橘子：醒神

秋天人容易感到疲倦、没有精神，也就是我们常说的“秋乏”。想要缓解秋乏、醒神，橘子是个“宝”。

橘子性温，它的橘肉具有生津止渴的功效，还可以帮助人体补充热量、糖分和维生素；它的橘皮中则含有挥发油，既好闻还能够帮助刺激感官、提神醒脑，二者都有助于缓解秋乏、醒神。

栗子：补肾

秋天寒气渐盛，肾气容易出现虚衰，不少人会出现腰膝酸软、手脚冰凉等症状，想要缓解不适，抵御秋寒，栗子是个“宝”。

栗子性温、味甘，具有补肾气、强筋骨的功效，对增强人体免疫力有一定好处，有助于抵御秋冬时节寒凉之气对人体的影响。

柿子：养护血管

秋冬季是心脑血管疾病的高发季，想要护好心脑血管，柿子是个“宝”。

秋天干燥，人体津液容易出现不足，当血管缺少津液，血管的弹性、流通性都会受到影响，甚至产生“瘀血”，而柿子清热润燥、补津液，可以辅助起到活血化瘀的作用。

此外，柿子还具有和胃、理气、护脾的功效，而脾胃是后天气血生化之源，把脾胃护好了，很多吃进去的食物就能够转化为气血，滋养我们的血脉，让心血管更有动力，守护心血管健康。

山楂：消食

国庆假期，大家难免吃得油腻，此时急需消食、解腻，山楂是个“宝”，有助于消食化积、醒胃、化浊降脂，对调节血脂有一定好处。

转自：央视财经

原作：CCTV生活圈

来源： 辽阳交通广播