秋日滋补必备,4料搭配煮汤,鲜香四溢,营养满分!

秋日滋补必备,4料搭配煮汤,鲜香四溢,营养满分!"/

秋天天气转凉,喝汤是很好的养生方式。今天为您推荐一款四样食材一起煮的汤,不仅汤鲜味美,而且营养满满,非常适合秋天饮用。
"四样食材:"
1. "鸡肉":鸡肉富含蛋白质,容易消化,可以增强身体免疫力。 2. "玉米":玉米含有丰富的维生素和矿物质,有助于促进消化和降低胆固醇。 3. "胡萝卜":胡萝卜富含维生素A和C,有助于保护视力,增强免疫力。 4. "山药":山药含有丰富的膳食纤维和多种维生素,有助于健脾养胃,增强免疫力。
"做法:"
1. "准备食材":将鸡肉洗净切块,玉米洗净切段,胡萝卜洗净切片,山药洗净去皮切段。 2. "焯水":将鸡肉块放入沸水中焯水,去除血水和杂质。 3. "炖煮":将焯水后的鸡肉块、玉米段、胡萝卜片和山药段放入炖锅中,加入适量的水,大火烧开后转小火炖煮1-2小时。 4. "调味":根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味。
"功效:"
这款汤具有健脾养胃、增强免疫力、保护视力等功效,非常适合秋天饮用。鸡肉的鲜嫩、玉米的甜香、胡萝卜的甘甜和山药的清香相互融合,使得这款汤不仅美味,而且营养丰富。
"小贴士:"
1. 山药去皮时最好戴上手套,以免皮肤过敏。 2.

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最近我买了好几次白萝卜,主要用来做汤。可以搭配大块的牛肉、猪肉一起炖。也可以切成丝,搭配鸡蛋或者肉丝大火煮。这两种做法都不错,味道鲜甜,很滋润。

白萝卜,秋冬季节的时令菜,现在吃正当时,可以安排起来。

今天分享的是萝卜丝快手汤,搭配了鸡蛋、肉末、豆腐皮。高蛋白,营养满满。天气渐渐凉了,多喝营养汤,补水滋润,身体棒棒~

萝卜丝鸡蛋腐皮汤

【食材】白萝卜、鸡蛋、猪肉末、豆腐皮、姜、香葱、盐、胡椒粉、松茸调味料

【具体做法】

1,白萝卜去皮,洗净后先切薄片再切丝。

2,两个鸡蛋打入碗中,稍微搅一搅。热锅热油,倒入鸡蛋,大火快速滑炒。鸡蛋定型,倒入肉末。

3,继续大火快炒,将肉末炒到七八分熟,盛出备用。

4,锅里再加少许油,放入姜丝爆香。再放入白萝卜丝,大火快炒半分钟,炒去萝卜的辛辣味。

5,接着倒入炒过的肉末鸡蛋,再加开水进来。大火煮2分钟,把食材的鲜香味煮出来。然后加盐、松茸调味料、胡椒粉调味。

6,放入豆腐皮,煮几秒钟就可以了。

7,最后撒点葱花,这个汤就煮好了。特别简单~

萝卜清甜,豆腐皮滑嫩。汤里充满了鸡蛋和肉的鲜香味,很不错的汤,鲜美又营养。

根据自己的喜欢,这个汤里还可以放些粉丝和小白菜。食材丰富,营养也更好。


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发布于 2025-10-11 02:13
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