进藏强烈建议选择飞机。我这次的路线是：石家庄–西安（住一晚）–西宁–拉萨（软卧）。但火车夜间翻越唐古拉山时高反特别严重，根本无法入睡。如果注定要经历高反，不如选择飞机，快速抵达、减少折磨。
我抵达拉萨后住了三晚适应环境，之后跟了一个六天五晚的团，从林芝开始走——海拔较低，适合初步适应。这个节奏对初次进藏、想多打卡的人很合适，但如果你不喜欢紧凑的行程，建议选择自由行或定制小团。值得庆幸的是，团队餐宿质量都很高，旅伴也特别友好。
洗头问题我实践了两次：一次在拉萨理发店，一次在行程途中，每次都立刻吹干、戴帽、喝感冒灵，未出现不适。但我始终没有洗澡，毕竟高原感冒风险高，大家务必量力而行。
氧气方面，在拉萨市区我基本未使用，但跟团时自备的三罐便携氧气全部吸完。尤其在极高海拔地区活动后，吸氧能快速缓解气喘。旅行社提供3L氧气瓶，也可租赁制氧机（六天680元左右），严重高反者建议租赁。
我提前在本地诊所购买了抗高反药（10元/包），效果比网红药好。另外每天早晨喝葡萄糖，备用巧克力补充能量，晕车药+晕车贴更是必备——西藏山路多，如108拐非常颠簸，做好防护全程无忧。
衣物方面：拉萨市内可穿短袖+外套，出城需带冲锋衣（三合一）、秋裤，珠峰等地需羽绒服和厚帽子。西藏之旅是一场身心洗礼，虽然伴有高反，但所见美景足以铭记一生。