热！热！热！
南京这几天热得不行，温度飙到39度，让人浑身难受，像进了蒸锅一样喘不过气。这热劲没完没了，太阳晒得人晕乎乎的，谁出门都嫌烦。
气温本来就高，38到39度是常事。关键在湿度大，水分一多，再配上高温，人特别闷。温度到35度时，如果湿度超过70%，就成“桑拿天”。热气裹着湿气，上蒸下煮的，体感更热。这可不是吹的，普通人一出门就冒汗，回家只想吹空调。
未来几天，南京还是晴得发白或多云天气。南风一吹，没啥凉意。最高温锁定38度到39度，早晚稍微低点，27度起步。明后天照旧，出门前看看手机天气预报就好。
对抗热天有法子。首先，避开上午10点到下午4点的火辣太阳段。出门带上遮阳伞、太阳镜，涂防晒霜，能挡不少紫外线。其次，多喝水是保命招，别等渴了才灌白水。一天小口多次补水，加点淡盐水或绿豆汤，补上流的汗，防脱水。
重点来了，穿啥衣服能防晒？好多人以为白衣服凉快又防晒，错了！红色衣服防晒最爽，黑衣服、藏青其次，橘色差些。深色吸收日光中的紫外线，护住皮肤。浅色虽凉快，防晒没劲。材质上，涤纶比棉布或锦纶更好点。穿宽松深色衣，既能挡光又不黏身。医生还提醒，别光顾着脸遮防晒，头皮也得管管，戴顶帽子挡挡日头。
室内别瞎整，空调开到26度够用，省得里外温差大，身体吃不消。补充水分、防晒着装全跟上，热天就没那么熬人了。我们南京人习惯这闷热，像处理家事一样应对：看天气预报做计划，选对衣服防晒，按时补水。撑过这段热浪，大家都安然无恙就好。
