低脂饱腹诱惑,时蔬烤肉，美色美食尽在火候掌控

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时蔬烤肉是一道既健康又美味的低脂饱腹佳肴，其美味的关键确实在于火候的掌握。以下是一份制作时蔬烤肉的详细步骤，帮助您在家也能轻松做出色香味俱全的美食：
### 材料： - 新鲜蔬菜（如西兰花、胡萝卜、茄子、甜椒等） - 瘦肉（如鸡胸肉、牛肉、猪肉等） - 橄榄油 - 盐 - 黑胡椒粉 - 香草（如迷迭香、百里香等） - 蒜末（可选）
### 制作步骤：
1. "准备食材"： - 将蔬菜洗净，切成适口的大小。 - 将瘦肉切成薄片或条状。
2. "腌制"： - 将蔬菜和瘦肉分别放入两个大碗中。 - 在蔬菜碗中加入橄榄油、盐、黑胡椒粉和香草，搅拌均匀，让蔬菜充分吸收调料。 - 在瘦肉碗中加入橄榄油、盐、黑胡椒粉、蒜末（可选）和香草，搅拌均匀，腌制10-15分钟。
3. "预热烤箱"： - 将烤箱预热至200°C。
4. "烤制"： - 将腌制好的蔬菜和瘦肉分别铺在烤盘上。 - 烤箱中层，烤制15-20分钟，期间可翻面以确保均匀受热。 - 观察肉片的颜色，当肉片表面

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⚬ 就不想给大家推荐那种，打着 “掉秤、减肥” 蹭流量、糟蹋生理和心理健康的食谱。不好吃的健身餐，都是耍流氓。这道浓缩了时蔬鲜味的烤菜，有评论说 “平时很讨厌吃蔬菜，这样烧觉得好好吃！” “小番茄烤完爆汁，更好吃了。”

⚬ 鸡肉和牛肉两个版本。只要摸清火候，就是一做再做、5分钟操作还不用洗锅的美味傻瓜菜。



寡淡的健身餐迎来了春天——

这样吃，好吃还不胖！

简简单单的食材，

只需要拌一拌烤一烤，就能拥有～

低脂又饱腹，怎能不爱❓



低卡健身餐‼️时蔬烤牛排

发布于 2025-07-10 10:58
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