逃离酷暑蒸笼，一头扎进江西庐山的22℃清凉里！这条轻徒步路线专为“懒系度假党”设计，登高不累、玩水够嗨，关键是时间安排超松弛，收藏好直接出发：
核心路线：
九江市庐山市（牯岭镇 → 三叠泉 → 秀峰）→ 九江市武宁县/永修县（庐山西海）
Day 1：云中漫步，飞瀑洗心 (主打悠闲观景)
- 上午 (9:00-12:00)：牯岭镇 - 云中山城慢时光
- 地址：九江市庐山市牯岭镇
- 一下车就被22℃的山风拥抱！这座建在云端的小镇，红顶别墅藏在绿荫里，石板路干干净净。花2小时随意溜达：去街心公园找个长椅坐下，看云海漫过山谷；逛逛老别墅群，拍拍爬满藤蔓的石头墙；挑家看得顺眼的咖啡馆，发个呆。关键松弛点： 别赶路，感受山风穿巷的自由。
- 下午 (13:30-17:30)：三叠泉 - 邂逅“三级跳”瀑布
- 地址：庐山市海会镇三叠泉景区 (牯岭镇过去约30分钟车程)
- 徒步是主线，但绝不虐！一路下行石阶（穿防滑鞋！），绿荫蔽日，溪水潺潺。精华在三级瀑布：155米落差的水龙分三叠砸下，水雾弥漫，彩虹时现。关键松弛点： 途中3个观景台，强烈推荐在二级台歇脚20分钟，闭眼听震耳水声，任水汽扑面，超解压！
- 夜宿 & 特色：枕云听风，重温经典
- 民宿：云里客栈 (地址：庐山市温泉镇归宗旅游文化度假区，近东林寺)
- 推荐它！推窗就是山景云海，小院清幽。晚上19:30，别错过客栈庭院的露天《庐山恋》电影放映，山风作伴，星空为幕，怀旧氛围拉满。
Day 2：诗仙足迹，西海狂欢 (主打玩水乐趣)
- 上午 (8:30-11:00)：秀峰 - 遥望李白同款瀑布
- 地址：庐山市白鹿镇秀峰景区
- 轻徒步上山（约1.5-2小时），目标是亲眼见证课本里的“飞流直下三千尺”！体力一般的朋友强烈建议单程缆车上山 (约40元)，省力又饱览全景，然后轻松步行下山。站在瀑布脚下，感受那份磅礴，是自由的味道。
- 下午 (13:30-17:00)：庐山西海 - 湿身狂欢
- 巾口水世界 (地址：九江市武宁县巾口乡)
- 先来点刺激的！摩托艇冲浪、帆船巡湖任选，2小时水上撒欢，湖水清凉沁透。
- 勇士漂流 (地址：九江市永修县庐山西海将军峡景区)
- 重头戏！5公里超长峡谷漂流，穿越绿荫隧道（花洞）、淋过人造雨林，168米落差带来持续尖叫！全程约2小时，打水仗、随波逐浪，彻底释放！贴士： 景区提供救生衣头盔，自带或租防水袋装手机。儿童限高1.1米以上。
- 关键松弛点： 漂流结束务必预留40分钟以上更衣、喝杯姜茶缓缓神，别匆匆赶路。
超实用细节 (助你玩得更自由)：
- 交通接驳：
- 牯岭镇 → 秀峰：建议包车/拼车，约80元/车，40分钟。
- 秀峰 → 庐山西海：自驾最方便，约1小时。或乘车至永修县城转公交（永修2路转23路，需预留更长时间）。
- 时间留白： 首日午饭后可在牯岭镇找个茶馆小坐1小时；次日漂流后休息时间已预留充足。
- 美食彩蛋： 返程前若经永修县柘林镇，推荐尝尝“邹记土菜馆”的柘林湖有机鱼头汤，鲜掉眉毛！
朋友：
这不是打卡行军，而是对22℃山野的深度拥抱。在含鄱口静待晨光刺破云海，在漂流艇上放声大笑，在老街转角与一阵穿堂风不期而遇… 自由与放松，才是这条路线最大的亮点。 这个夏天，去庐山，做一朵自在的云吧！