春日美食攻略,手把手教你用常见食材制作高颜值春游便当,营养美味,轻松出片!

春日美食攻略,手把手教你用常见食材制作高颜值春游便当,营养美味,轻松出片!"/

春游便当的制作不仅需要美味,还要有高颜值,这样才更能吸引人的眼球。以下是一个简单易行的高颜值春游便当制作教程,包含常见食材,营养均衡,制作过程也相当有趣。
### 材料准备: - 米饭:2杯 - 红薯:1个 - 胡萝卜:1根 - 鸡胸肉:200克 - 鸡蛋:2个 - 豆腐:1块 - 青菜:适量 - 橙子:1个 - 水果刀、保鲜膜、便当盒等
### 制作步骤:
#### 1. 准备米饭 - 将2杯米洗净,加入适量的水,放入电饭煲或锅中煮熟。 - 煮好的米饭用筷子搅拌均匀,防止粘连。
#### 2. 红薯和胡萝卜处理 - 红薯去皮,切成小块,放入蒸锅中蒸熟。 - 胡萝卜去皮,切成细条,也可以蒸熟或炒熟。
#### 3. 鸡胸肉制作 - 鸡胸肉切成薄片,用料酒、生抽、盐、胡椒粉腌制10分钟。 - 腌制好的鸡胸肉用油煎至两面金黄,切成条状。
#### 4. 豆腐制作 - 豆腐切成小块,可以用

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这不快到五一假期了吗,来问我要各种便当食谱、哄娃零食的就特别多

其实我是建议你们,趁着孩子还小的时候多出门走走。

长途旅行的时间不够,家门口、附近的公园里,都是很理想的野餐圣地


我能给你们的支持,除了挑点好吃的零食,就是保证不踩雷的露营便当~


今天先简单分享一个——蔬菜火腿饭团



相比便利店卖的肉饭团,咱们自己在家做,就得做点菜多多版


各种蔬菜加上豌豆和香菇,平时炒菜孩子可能吃不下,但做成饭团就很不一样了,食欲感特别强。



午餐肉简单切一切,如果你有时间,炒一下会更好吃一点。


用现蒸的米饭,黏性比较大,也更好成团。


做起来简单不说,带出门能直接吃,也可以再用烤肉的小锅烙一下。


不管你是追求简单、追求味道还是追求出片的,它都能满足!



- 杂蔬火腿饭团 -

· 参考月龄 ·

12月以上,对食材不过敏的宝宝


· 食材准备 ·

豌豆35克 / 香菇3朵 / 海苔片

米饭1碗 / 菠菜70克 / 午餐肉1片

辅料:盐、香油、黑芝麻、白芝麻


以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

· 操作步骤 ·

01

菠菜、香菇、豌豆这都是需要提前焯水的,这里面菠菜的焯水需要注意一下,可以加点油、盐,焯水之后的颜色也能是比较鲜亮的。


02

焯好水的食材捞出来,沥干水分,根据食材的特性,切碎、切丁。


03

用午餐肉是比较偷懒的做法,你们也可以换成炒好的肉碎,这方面没啥要求。


04

米饭最好用现焖的,热乎乎的黏性也好,就更容易成团。


05

调味你们看一下,盐、香油或者核桃油一起抓拌均匀了。这种饭团我不喜欢调味太重,如果你们家里食材丰富的,来点寿司醋也不错。


06

有饭团模具的肯定更方便,但咱们用手也能捏,一个三角形是最简单的,或者团成小圆球也不赖。


07

海苔片是装饰,包括黑白芝麻,有没有都可以。


08

为了保持形状,这种饭团我都是装盒带走的,出门野餐带一两盒,很有仪式感了。


09

荤素搭配的饭团,从味道上肯定是挑不出什么毛病的。


孩子既不会觉得太素了味儿不够,又不会吃起来腻歪。



更重要的是,这种饭团很简单,还能保证足够营养健康,比白人饭更是好吃了不知道多少倍。


同样的道理,你们还可以做点寿司和卤味,都是不太费劲儿的东西,孩子吃得很开心!


发布于 2025-07-09 04:17
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