周末出行，以下地区的朋友们要注意了！
中央气象台7月4日18时继续发布高温黄色预警：
预计7月5日白天，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东北部、重庆、华南大部以及新疆南疆盆地和准噶尔盆地等地有35℃以上的高温天气，其中，新疆南疆盆地、河北南部、山东、河南、安徽、江苏、上海、湖北、湖南东部和北部、江西、浙江中西部、福建西北部、重庆、广东北部、广西北部等地部分地区最高气温37～39℃，新疆吐鲁番、山东北部、河南中北部、湖北西部和东南部、浙江西北部、苏皖南部等地局地可达40℃以上。
中央气象台7月4日18时继续发布暴雨蓝色预警：
预计，7月4日20时至5日20时，四川盆地西部和南部、云南西部和东北部、内蒙古中部偏南地区、河北中部、北京东部和北部、辽宁中北部、吉林中西部、黑龙江中部等地部分地区有大到暴雨，其中，四川盆地西部和南部等地局地有大暴雨（100～200毫米）。上述部分地区伴有短时强降水（最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米），局地有雷暴大风等强对流天气。
中央气象台7月4日18时继续发布强对流天气蓝色预警：
预计7月4日20时至5日20时，东北地区中南部、华北地区中东部、西南地区中北部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，辽宁中北部、河北中部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级；东北地区中南部、华北地区中部、西南地区中北部等地的部分地区将有小时雨量大于20毫米的短时强降水天气，其中，吉林中东部、辽宁中北部、河北中部、四川中北部等地的部分地区小时雨量大于50毫米，最大可达70毫米以上。
预计，强对流的主要影响时段为4日夜间至5日白天。
自然资源部与中国气象局7月4日18时联合发布地质灾害气象风险预警：
预计，7月4日20时至5日20时，四川中北部、云南西部、陕西西南部、甘肃南部等地部分地区发生地质灾害的气象风险较高（黄色预警）；其中，四川北部、甘肃南部等地局地发生地质灾害的气象风险高（橙色预警）。各级政府及有关部门按照应急预案做好地质灾害防御工作。请社会公众及时关注地质灾害气象风险预警信息，谨慎前往地质灾害预警区域。橙色预警区内高风险隐患点和风险区受威胁人员请根据当地防灾部门组织立即撤离前往附近避险安置点，临坡临崖临沟临水人员根据撤离信号及时撤离前往附近避险安置点；黄色预警区内人员，请随时关注预警信息变化，注意附近警示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖（坎）等高风险地带逗留。
中央气象台7月4日18时发布渍涝风险气象预报：
受强降雨的影响，预计7月4日20时至5日20时，北京东部、辽宁北部、黑龙江南部、四川中东部、云南西部等地部分地区发生渍涝的气象风险较高，其中，四川中部等地局地发生渍涝的气象风险高，易形成城市内涝和农田渍害，需加强防范。
出门多穿红色衣服
头皮也要注意防晒
高温来袭，温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。
夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。
深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。
夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。
此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。
南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬表示，软防晒主要是用头皮防晒的喷雾，不足就是每用一次都要洗头。硬防晒还是常规说的戴帽子打伞，还有穿带帽的防晒衣。
高温天气如何防暑？
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综合 /央视新闻客户端、中国新闻网
来源： 中国妇女报