6月养生秘籍,使劲吃,一通便,二消炎,三祛湿,四增免疫,随手一煮美味开胃

6月养生秘籍,使劲吃,一通便,二消炎,三祛湿,四增免疫,随手一煮美味开胃"/

6月份,天气逐渐炎热,人体容易出汗,导致身体水分流失,因此饮食调养尤为重要。以下是一些建议,可以帮助您在6月份通过饮食达到“一通便,二消炎,三祛湿,四增免疫”的效果:
1. "一通便": - "食材":香蕉、蜂蜜、红薯、燕麦等。 - "做法":可以制作香蕉蜂蜜牛奶、红薯燕麦粥等。
2. "二消炎": - "食材":绿豆、西瓜、黄瓜、菊花茶等。 - "做法":绿豆汤、西瓜汁、黄瓜凉拌、菊花茶等。
3. "三祛湿": - "食材":薏米、红豆、冬瓜、荷叶等。 - "做法":薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、荷叶粥等。
4. "四增免疫": - "食材":西红柿、橙子、柠檬、大蒜、香菇等。 - "做法":西红柿炒蛋、橙汁、柠檬水、蒜蓉西兰花、香菇炖鸡等。
以下是一个简单的食谱,结合以上食材,既开胃又健康:
"养生杂粮粥": - "材料":薏米、红豆、红枣、枸杞、玉米粒、葡萄干。 - "做法": 1. 将薏米、红豆提前浸泡几个小时。 2. 将薏

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夏日吃荆芥管用 这菜我家阳台天天有 做汤做饼都香 连喝三天肠胃舒坦

上周搬新家时王姨塞给我一把野生荆芥苗,说这是老北京夏天必吃的草药菜。我本来不信邪,结果阳台花盆里随便埋两棵,半个月就长疯了,现在每天摘叶子当小菜吃,连喝了三天荆芥汤面都不腻。

这玩意儿看着像野草,但真能当食材。嫩叶清苦带点凉气,生吃像薄荷混着香菜,不过味道更冲。我试过拌凉皮、煮面条,特别是煎饼时撒一把,香味比韭菜还足。楼下的李大爷说他年轻时穷,夏天全靠它下饭。

荆芥其实挺好养活。阳台花盆里随便弄点土就行,早晚浇水,不用施肥。叶子能持续掐,掐得越勤长得越密。有次忘记浇了两天水,蔫了叶子泡水又能缓过来。邻居们拿去诊所问过,说这叶子能治感冒头疼,晒干泡茶还能治拉肚子。

前天做了荆芥汤面,面粉玉米粉各一半,调成小米粒形状。锅里放油加番茄炒软,倒水烧开下面,煮三分钟淋鸡蛋液。关火撒一把新鲜荆芥叶,搅两下汤就变绿了。味道清爽带着青草香,比普通的阳春面好喝多了。家里孩子一开始嫌苦,吃两口反而多扒拉两碗。

还做了荆芥软饼。切碎叶子和面糊鸡蛋拌一起,电饼铛抹油摊平,两面煎黄就熟了。外皮脆里头软,咬一口满嘴都是草药味。配上咸菜疙瘩当早餐,能顶到中午不饿。楼下卖煎饼的老张头尝了说做法跟以前学的差不多,就是少放了葱花。

听说这种菜还有讲究,夏天吃能排汗降温,秋天晒干治咳嗽。上周感冒没胃口,连吃了三天荆芥蛋花汤,鼻子不通也慢慢好了。同事问我是不是买了什么保健菜,我说就阳台那盆草,天天掐叶子就行。

现在每天看它长叶子就高兴,想吃就掐两把,就这么简单。

发布于 2025-06-27 15:58
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