包子热量会因包子大小、馅料种类和制作方式的不同而有所差异。下面为你提供常见情况下素包子和肉包子的热量参考：
- 素包子：通常以韭菜、鸡蛋、木耳等为馅料，每100克素包子的热量大约在150 - 250千卡。一般一个素包子的重量约为100 - 150克，如果按一个120克的素包子来计算，其热量大约为180 - 300千卡。
如图，热量应该有300千卡，因为比较大。
- 肉包子：常见的肉馅有猪肉馅、牛肉馅等，每100克肉包子的热量约为250 - 350千卡。一个肉包子重量大概在120 - 180克，若一个肉包子重150克，热量大约在375 - 525千卡。将一素一肉两个包子的热量相加，这顿饭的热量大约在555 - 825千卡。
能否有助于减肥
一顿饭吃一素一肉两个包子是否有助于减肥，不能简单一概而论，需要综合多方面因素来看：
- 从热量角度：《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年女性轻身体活动者每天需要的能量约为1800千卡，成年男性轻身体活动者约为2250千卡。如果其他两餐热量控制得当，全天总热量摄入不超过身体的消耗量，那么这一顿吃两个包子是有助于减肥的。但如果本身全天热量摄入已经接近或达到上限，再吃这两个包子可能会导致热量过剩，不利于减肥。
- 从营养角度：素包子能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，肉包子可以补充优质蛋白质，这样的搭配相对比较均衡。不过，若素包子馅料油脂过多，或者肉包子是用肥腻的肉制作，可能会含有较多脂肪，不利于减肥期间控制脂肪摄入。
- 从个人代谢角度：不同人的基础代谢率不同，运动消耗也有差异。基础代谢率高、日常活动量大的人，吃这两个包子可能不会影响减肥；而基础代谢率低、活动量少的人，可能就需要谨慎选择。
如果想通过吃包子来辅助减肥，建议选择低油低盐的馅料，并且控制包子的大小和食用量，同时结合适当的运动，以达到能量的负平衡，实现减肥的目的。