市气象台4日6时发布的最新天气实况显示，7月3日至4日我市出现一次暴雨、局部大暴雨天气过程，降雨期间伴随短时强降雨、雷电、雷暴大风等强对流天气。目前降雨和强对流天气已结束。
3日0时至4日6时，全市平均降水量110.6毫米。最大降水量262.9毫米，出现在金普新区复州湾街道海盐公园；1小时最大降水量67.1毫米，出现在大连市甘井子区辛寨子街道。
3日20时至4日6时，全市平均降水量50.3毫米。最大降水量146.3毫米，出现在金普新区复州湾街道海盐公园，1小时最大降水量67.1毫米，出现在大连市甘井子区辛寨子街道。
强对流实况：3日0时至4日6时，降雨期间并伴有短时强降水（整点最大小时雨量40～70毫米）、雷电、雷暴大风等强对流天气。本次过程闪电比较密集。
大风实况：3日0时至4日6时，大连近海、沿岸及内陆部分区域出现8～11级阵风，最大风力29.3米/秒（11级），出现在长兴岛经济区交流岛街道。
天气预报
预计未来三天以多云天气为主，有分散性阵雨或雷阵雨。
4日：多云有分散性小阵雨中午转晴，半夜转阴部分地区有阵雨或雷阵雨。西部、南部近海及沿岸地区西南风5～6级，东部近海及沿岸地区西南风6级、阵风7级中午减弱到5～6级，内陆地区西南风4～5级。市区气温：25～29℃。5日：多云有分散性阵雨或雷阵雨，近海及沿岸地区偏南风5～6级转偏北风5～6级，内陆地区偏南风4～5级转偏北风4～5级。市区气温：25～30℃。
6日：多云间晴，近海及沿岸地区偏北风5～6级转偏东风5～6级，内陆地区偏北风4～5级转偏东风4～5级。市区气温：24～30℃。
科学应对高温10点到16点减少出门多穿红色衣服
温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。
日常要养成主动喝水的好习惯，别等口渴了才想起补水，还可以适量饮用一些淡盐水、绿豆汤，既能补充水分，又能补充流失的电解质。
室内空调温度也别调得太低，26℃左右较为适宜，避免室内外温差过大，让身体能够更好地适应环境变化。
穿衣小贴士
夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反，红色衣服防晒效果最佳，黑色、藏青色仅次之。
深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下，容易晒伤。
夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。
来源：半岛晨报、39度视频记者苏琳、应急管理部、江苏卫视