【开栏的话】
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前一秒还在车上谈笑风生
下一秒就面色发青、冷汗直流
对不少晕车人来说
每一次出行都是一次渡劫
那么
晕车人如何自救
一起来听听专家怎么说
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晕车元凶：耳内平衡系统被打乱
内耳的半规管以及椭圆囊和球囊是人体内用以保持平衡的“陀螺仪”，当内耳的功能半规管和外界车厢晃动频率之间产生不协调时，就会晕车。
强烈的平衡刺激，比如急刹车、过山车、海盗船的剧烈旋转时，即使在平衡系统处于安全正常的状态下，也会让人感到头晕、上腹部不舒服、恶心、出冷汗，甚至呕吐。
晕车是正常的生理现象，是人体做出的防御反应。但是，由于有些人前庭功能减退，耐受力差，轻微的平衡刺激就会产生强烈的生理反应，比如坐电梯、坐汽车、乘飞机、坐轮船等，都会产生不适。而更严重者，可能一个起床转身都会诱发眩晕发作。
为什么还没有上车就开始晕了？
为什么开车不晕坐车晕？
为什么在车上看手机晕得更快了？
……
关于晕车的为什么
这里有答案
01、为什么还没有上车就开始晕了？
之前有过非常糟糕的坐车、乘船体验会让人形成条件反射，车厢的位置、某个路段、特定的司机、车厢的气味等，都会让他回忆起之前的不良事件，产生一个心理上的眩晕感觉，和本身生理上的眩晕叠加。
02、为什么开车不晕坐车晕？
开车过程中，由于手的本体感觉在车体上，视觉在路面上，有参照物的存在，拥有准确的感官信息，实际的感受和对运动的期望是相符合的，就不会产生眩晕。
03、为什么在车上看手机晕得更快了？
在车上看手机，手机晃动的屏幕会刺激视觉平衡器，运动的车厢会刺激前庭感受器，两个不同的刺激源作用于两个不同的平衡感受器官，晕的感觉会更明显。
04、为什么小时候晕车长大不晕了？
大部分的人内耳功能都在经历一个训练的过程，像平衡功能非常棒的飞行员、宇航员都经历过大量的训练。有的人小时候晕车非常严重，随着生活中不断重复着各种“旋转”、“翻滚”，实际上经历了前庭功能的康复和代偿，所以长大后晕车的症状变轻了。
那么
怎样才能克服晕车
愉快出行呢
晕车人自救宝典01、服用晕车药
晕车药大部分含有镇静安神成分，可以让人整体的平衡功能得到一个抑制，对外界刺激不那么敏感，从而防止晕车。
02、避免诱发因素
过饱、过饥、过劳、睡眠不足、头颈部剧烈的位置变动、空气密闭都是一些晕车常见的诱因，应该尽量避免。
03、前庭代偿训练和康复
平时应加强锻炼，可以选择八段锦、太极、瑜伽等运动，结合中医穴位按摩、针灸等，增强体质。尤其在抗头晕上要下功夫，如多做转头、原地旋转、翻滚等运动，通过这些运动训练使晕车症状得到缓解。
经过生活方式的改变、药物辅助治疗和专业的手法复位
大多数人的晕车都能得到较大改善
但是
仍有少部分重度患者最终需要手术
医生提醒：不一样的“晕”要及时诊治
晕车只是眩晕类病人中较轻、较少的一类人群，如果原来可能是在一些特定情况下才会诱发的“晕”突然发生，或“晕”的表现变得不同，如伴有眼睛看东西重影、严重的恶心呕吐、视野缺损、头痛、肢体无力的情况，一定要重视，要及时到神经内科进行就诊，排除是否是恶性眩晕，比如小脑梗死、脑干出血等，避免不良结局。
晕车不是矫情
是平衡系统“闹脾气”
日常转转头、多练平衡力
车厢里少盯手机多望窗外
晕车自然不找茬
云南网联合云南省第一人民医院
特别推出
统筹：浦美玲
策划：吴珺 彭锡
编辑：崔庆波
设计：奎佳良 李亭亭
*部分图片由AI协助生成
