如何有效缓解浅眠困扰？按摩调理，助你一夜好眠

浅眠确实让人困扰，白天精神不振，晚上辗转反侧。按摩作为一种自然、温和的调理方式，确实可以在一定程度上帮助缓解浅眠问题。它主要通过放松身心、舒缓压力、调节神经系统来发挥作用。
以下是一些可以通过按摩缓解浅眠的方法：
"1. 自我按摩（方便易行）："
"头部和颈部按摩：" "太阳穴：" 用双手拇指指腹，分别按在两只太阳穴（眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处），轻轻按揉，力度以感到舒适为宜，每次约1-2分钟。有助于缓解头部紧张和压力。 "风池穴：" 位于颈后，枕骨之下，两条大筋外缘的凹陷处。用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴，力度适中，每次约1-2分钟。有助于放松颈部和头部，改善头部血液循环。 "头皮按摩：" 用双手手指（指腹、指尖、指关节均可）以指腹轻轻抓挠、揉按整个头皮，从前额发际线到后颈部，感觉头皮微微发热为宜。可以促进头部血液循环，放松神经。
"肩颈部按摩：" "肩井穴：" 位于肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。用另一只手的拇指指腹按揉此穴，力度稍大

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年纪大了睡眠质量会变差，中老年人群体常常会出现在半夜醒来后，没有办法再次入睡，只能翻来覆去挨到天亮，这不仅是一种心理上的煎熬，对老年人的身体健康来说更是巨大的隐患，如何能有效地缓解这一问题呢？今天就为大家推荐一种中医调理方式，如果你正被睡眠问题所困扰，不妨试试这些按摩调理，一起来看看吧!

在中医看来，人体中分布不同经络，它们是气血运行的通道，还联结着体内的各个脏腑。同样人的脏腑和十二个时辰相对应，在不同的时辰里，相应的脏腑内气血最为旺盛，如果在半夜、凌晨的时间段，相应的脏腑内出现异常，就会导致睡眠轻浅，难以入睡的情况。因此，对控制该脏腑的经络进行疏通，对缓解睡眠问题，就能起到立竿见影的效果。

下面就为大家详细介绍，在不同时段失眠，应该疏通对应地哪些经络。

七大穴位对应七大问题

子时失眠疏通胆经

子时即23点至凌晨1点这段时间，这时胆经当令，如果此时醒来，可以对它进行疏通；疏通胆经可以按摩阳陵泉穴，它位于膝盖斜下方、小腿外侧腓骨小头稍前凹陷中，对该处进行按摩，疏通效果显著。

丑时失眠疏通肝经

丑时为凌晨1点至凌晨3点，此时肝经当令，如果肝经循行不畅，会对此时的睡眠质量造成影响。对此，可以按摩下面这些穴位进行疏通。点击蓝字了解更多：长期失眠怎么办 这个缓解失眠的食物切不可错过

阴包穴

阴包穴是肝经上重要的一穴，它大腿内侧，股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间，每天按摩此处5～10分钟，坚持数天会有良好地效果。

太冲穴

太冲穴位于足背，第一根与第二根跖骨结合前凹陷处，同样是肝经上的重要穴位，对此指压按摩数天，能有效疏通肝经。

寅时失眠疏通肺经

寅时是指凌晨3点至5点这段时间，此时肺经当令，如果出现睡眠问题，则需要对肺经进行疏通，下面这些穴位是疏通肺经的极佳之选。

中府穴

中府穴位于胸部，第一根肋骨间隙，锁骨下窝外侧，是肺经的首穴，以大拇指或者食指对此处按摩10分钟左右，能有效疏通肺经。

孔最穴

孔最穴位于前臂掌面桡侧，腕横纹上7寸处，同样是肺经上重要的一个穴位，按摩时将前臂放平，对穴位出轻敲几下后，有指压法进行按摩，可能会产生少许痛感，按摩数分钟后，痛感会逐渐消失，这种按摩法也能疏通肺经。