七味粉烤小黄鱼,简单健康食谱,油少美味hin健康~

七味粉烤小黄鱼,简单健康食谱,油少美味hin健康~"/

听起来是个很棒的主意!用七味粉来烤小黄鱼,既简单又健康,还省油。
这听起来是一道结合了中式调味特色和健康烹饪方式的美味。七味粉的种类可能不同(比如川式、东北式等),它们通常包含多种香料,能赋予小黄鱼独特的风味。
"简单的步骤大概是这样的:"
1. "处理小黄鱼:" 去鳞、去内脏、洗净,可以在鱼身划几刀方便入味。 2. "腌制:" 用少许盐、料酒(可选)和七味粉腌制10-15分钟。 3. "烤制:" 鱼身铺上几片姜片和葱段(可选,去腥增香)。 可以用最少的油(比如刷一层薄油防粘,或者不放油直接烤),或者垫上锡纸/烘焙纸(刷油)来烤。 用烤箱,设置合适的温度(比如200°C左右),烤到鱼身变金黄、熟透即可。具体时间取决于鱼的大小。
"优点:"
"简单:" 腌制和烤制过程都不复杂。 "油少:" 相比油炸,烤的方式用油很少,更健康。 "健康:" 烤制能保留鱼本身的营养,用油少自然更健康。 "风味

相关内容:

小黄鱼6条,香葱2根,姜2片,柠檬1片

盐1/3茶匙(2克),七味粉1茶匙(5克),油1汤匙(15ml)

1)小黄鱼去掉内脏,清洗干净,表面水份擦干。香葱切小段。

2)将小黄鱼放入容器中,加入姜片,葱段,盐,挤入柠檬汁,腌20分钟。

3)烤架上刷油,把腌好的小黄鱼摆在烤架上,刷油,(将铺有锡纸的烤盘放入烤箱最底层,接残渣用)撒上七味粉,放入已预热好的烤箱中层,220度,烤25分钟左右。

**小黄鱼的内脏可以从鱼嘴中直接掏出,也可以用剪刀将鱼腹剪开,取出内脏。

**喜欢吃嫩一些的就烤的时间短一点,喜欢吃焦脆的,就适当延长时间。

**烤架下面一定要放一个铺了锡纸的烤盘,这样可以接住残渣和油滴,免得不好清理。

**七味粉是一种日式调料,在网上,日料店,或大型超市的日货区都可以买到。

发布于 2025-08-03 22:43
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