刚过47岁生日那周，夜里第三次被腰痛疼醒，翻身都得扶着床沿，那一刻才意识到所谓中年危机最先找上门的是腰子和睡眠。
三个月前哥们群里还在比谁头发少，现在全改比谁起夜次数多，四十出头一个个像漏夜的暖壶，睡前不敢多喝水。
见过那种五十岁看起来像35的狠人，总结下来他们就吃对了六碗家常汤，菜市买得到的食材，一周轮着吃，把肾油补回来，人也显得精神。
第一碗是山药玉米胡萝卜排骨汤。
排骨别焯水，冷水下锅撇浮沫直接炖，山药选毛多的铁棍，煮四十分钟汤就浓白。
玉米要带须，丢进去一起煮有利尿作用，整锅汤喝完第二天脸不肿。
提醒一点，山药黏液碰到手背会痒，削皮戴一次性手套。
第二碗赤豆鲫鱼汤找巴掌大的野生鲫，最多两条，多了汤发腥。
赤豆提前一晚泡，下锅前炒两分钟，汤颜色发红。
重点是把鲫鱼两面煎到金黄再倒水，不放盐就靠赤豆出味，一周喝两次，明显小便顺畅。
第三道鹌鹑蛋蘑菇最简单。
口蘑切片，鹌鹑蛋煮熟剥壳，平底锅刷薄油稍微煎一下，淋半勺生抽翻匀。
别小看这一步，鹌鹑蛋的卵磷脂在高温下更易吸收，晚饭配一小盘，夜里梦少许多。
第四碗黄芪当归乌鸡汤味道最冲，先把乌鸡剁小块不焯水，干锅炒五分钟逼出血水，再换砂锅，黄芪30克当归15克加足热水，炖一个半小时。
这汤不要晚上喝，早上空腹来一碗，浑身发热，走路带风。
第五碗丝瓜牛肉汤靠丝瓜的凉性压住牛肉的火气。
牛肉选里脊，逆纹切薄片用盐抓匀腌十分钟，丝瓜去皮切滚刀，水开后先下丝瓜，牛肉最后下锅十秒就关火，嫩得像豆腐。
夏天出汗多，这一碗下去补回电解质。
第六碗丝瓜生蚝汤最挑时间。
生蚝买现开的，丝瓜切薄片，水开后先下丝瓜，生蚝下锅三十秒立刻离火，再烫就老。
汤里放两片姜，喝完第二天早上硬得不像四十几。
生蚝锌高，每周最多两次，多了流鼻血。
四十六岁那年体检报告写着腰椎轻度退变，现在四十九岁爬六楼不带喘气。
六碗汤轮着吃，周末抽一天去野河钓鲫鱼，顺便晒背补阳气，晚上十点准时关机睡觉。
健康跟存钱一个道理，提前储备，急用不慌。