秋冬常吃“洗肺宝”，美容护肤又养胃，平民补品不容错过！

秋冬季节，气温逐渐降低，空气中的干燥也容易导致肺部不适。这时候，适当食用一些具有润肺、养胃功效的食物，不仅能够增强身体抵抗力，还能美容护肤。以下是一些被称为“洗肺宝”的平民补品，推荐大家不要错过：
1. "银耳"：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，对于秋冬季干燥的气候尤为适宜。银耳可以用来炖汤，也可以与莲子、百合等食材搭配食用。
2. "百合"：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，对于肺燥咳嗽、失眠多梦等症状有很好的缓解作用。百合可以用来煲汤，也可以作为甜品食用。
3. "梨"：梨具有润肺止咳、清热解毒的功效，是秋冬季非常受欢迎的水果。可以将梨与冰糖一起炖煮，制成梨水饮用。
4. "山药"：山药具有健脾养胃、滋阴润肺的功效，适合秋冬季节食用。山药可以蒸着吃，也可以做成山药粥、山药炖鸡等菜肴。
5. "蜂蜜"：蜂蜜具有润肺止咳、养胃生津的功效，适合秋冬季节食用。可以将蜂蜜加入温水或茶水中饮用，也可以作为调味品添加到食物中。
6. "核桃"：核桃具有补肾益脑、润肺止咳的功效，适合秋冬季节食用。核桃可以生吃，也可以炒熟后食用。
7.

相关内容：

银耳又称“白木耳”，因其价格便宜，故被誉为“平民燕窝”。

在这个“听取咳声一片”的干燥冬季，银耳这样做，美容护肤还润肺！

常吃银耳面色好

银耳在古代产量极少，可谓来之不易，弥足珍贵，故被誉为“菌中之冠”。

有道是：“三朝皇家之贡品，帝王碗中之羹汤。豪门盛宴，位列珍馐之首，市廛商号，常作特产之纲。”

现代研究认为，银耳具有较好的抗氧化和抗衰老能力，经常吃一些，可以对皮肤问题进行调理和防范。

润肺美颜汤

材料：银耳1朵，鲜百合150克，无花果1个，食盐或冰糖适量。

做法：1.银耳泡发，撕成小块。2.锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲40分钟，调味即可。

功效：整个膳食滋润补虚，养颜润肤，有助于改善皮肤干燥、面无光泽，便秘等症状，适合气阴两虚、素食人士及秋冬保健食用，对于近期干燥的天气尤其适宜。

常吃银耳肺舒服

在润肺方面，银耳对于秋燥引起的肺燥干咳，痰中带血等问题能进行一定程度的调理，是虚劳咳嗽、痰中带血、老年慢性支气管炎、肺结核、肺源性心脏病等患者理想的调养食品之一。

有人称，银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，是润肺滋阴之佳品。

现代研究发现，银耳所含的银耳多糖可增强正常机体免疫能力，改善免疫能力下降者的体液免疫能力，特别适合秋冬季防病食用。

银耳汤

单用银耳炖服，可帮助调理阴虚肺燥、干咳无痰、或痰黏稠不易咳出，以及痰中带血等问题。

银耳百合汤

取银耳6克，百合9克，冰糖适量，炖煮服用。此汤适用于阴虚肺燥引起的干咳少痰、痰中带血、咯血等问题。

银贝雪梨汤

材料：银耳20克、雪梨1个、川贝母5克、冰糖20~30克。

做法：水发银耳拣去根蒂洗净，撕成小片；雪梨洗净削皮，去核去籽，切成小块；川贝母洗净。将上述备好的原料一同放入炖盅内，加适量水，蒸约1小时后取出即成。

此汤可以用来清燥润肺，止咳化痰，生津止渴。

注意：风寒咳嗽、外感初起和湿热生痰咳嗽患者是不适合用银耳的。

多吃银耳肠胃好

秋冬季节，胃阴不足的人很容易出现口干舌燥、咽喉干痒、大便秘结等问题，适当食用一些银耳有助于帮助解决这些问题。

银耳粥

将银耳5~10克浸泡发胀，加粳米100克，大枣3~5枚同煮粥。此粥有滋阴润肺、养胃生津的作用。

资料：中国中医药报社、养生中国

编辑：戴琳

点击下方了解更多

苏州河沿岸的“方便”之事如何更便利？

桃浦加梯“三步走”，打造全生命周期管理样本

别错过！本周六，专业律师“组团”来普法

跟随萌娃走进奇妙的绘本世界

@普陀人，这些常识很有必“药”→