秋冬必备“洗肺宝”,平民补品养胃美容，护肤养生两不误，错过可惜！

秋冬季节，天气干燥，人体容易感到不适，这时多吃一些具有润肺、养胃、美容护肤功效的食物就显得尤为重要。以下几种被称为“洗肺宝”的平民补品，不仅价格亲民，而且营养丰富，非常适合秋冬季节食用：
1. "银耳"：银耳被誉为“平民燕窝”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素等营养成分。银耳具有润肺、养胃、美容的功效，对皮肤干燥、胃痛等症状有很好的缓解作用。
2. "梨"：梨具有润肺、止咳、生津、止渴的功效，特别适合秋冬季节食用。梨中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防感冒。
3. "百合"：百合具有润肺、止咳、清热、安神的功效，适合秋冬季节食用。百合含有丰富的生物碱、蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，有助于改善睡眠质量。
4. "山药"：山药具有补脾养胃、益肺止咳的功效，适合秋冬季节食用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于提高免疫力。
5. "核桃"：核桃具有润肺、止咳、补肾、益智的功效，适合秋冬季节食用。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，有助于提高记忆力。
6. "蜂蜜"：蜂蜜具有润肺、止咳、养胃、美容的功效，适合秋冬季节食用。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等

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银耳又称“白木耳”，因其价格便宜，故被誉为“平民燕窝”。

在这个“听取咳声一片”的干燥冬季，银耳这样做，美容护肤还润肺！

常吃银耳面色好

银耳在古代产量极少，可谓来之不易，弥足珍贵，故被誉为“菌中之冠”。

有道是：“三朝皇家之贡品，帝王碗中之羹汤。豪门盛宴，位列珍馐之首，市廛商号，常作特产之纲。”

现代研究认为，银耳具有较好的抗氧化和抗衰老能力，经常吃一些，可以对皮肤问题进行调理和防范。

材料：银耳1朵，鲜百合150克，无花果1个，食盐或冰糖适量。

做法：1.银耳泡发，撕成小块。2.锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲40分钟，调味即可。

功效：整个膳食滋润补虚，养颜润肤，有助于改善皮肤干燥、面无光泽，便秘等症状，适合气阴两虚、素食人士及秋冬保健食用，对于近期干燥的天气尤其适宜。

常吃银耳肺舒服

在润肺方面，银耳对于秋燥引起的肺燥干咳，痰中带血等问题能进行一定程度的调理，是虚劳咳嗽、痰中带血、老年慢性支气管炎、肺结核、肺源性心脏病等患者理想的调养食品之一。

有人称，银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，是润肺滋阴之佳品。

现代研究发现，银耳所含的银耳多糖可增强正常机体免疫能力，改善免疫能力下降者的体液免疫能力，特别适合秋冬季防病食用。

单用银耳炖服，可帮助调理阴虚肺燥、干咳无痰、或痰黏稠不易咳出，以及痰中带血等问题。

取银耳6克，百合9克，冰糖适量，炖煮服用。此汤适用于阴虚肺燥引起的干咳少痰、痰中带血、咯血等问题。

材料：银耳20克、雪梨1个、川贝母5克、冰糖20—30克。

做法：水发银耳拣去根蒂洗净，撕成小片；雪梨洗净削皮，去核去籽，切成小块；川贝母洗净。将上述备好的原料一同放入炖盅内，加适量水，蒸约1小时后取出即成。

此汤可以用来清燥润肺，止咳化痰，生津止渴。

注意：风寒咳嗽、外感初起和湿热生痰咳嗽患者是不适合用银耳的。

多吃银耳肠胃好

秋冬季节，胃阴不足的人很容易出现口干舌燥、咽喉干痒、大便秘结等问题，适当食用一些银耳有助于帮助解决这些问题。

将银耳5—10克浸泡发胀，加粳米100克，大枣3—5枚同煮粥。此粥有滋阴润肺、养胃生津的作用。