日前，市体育局首次对外发布了宁波部分登山健身步道情况。今年发布的12条登山健身步道，其中4条为国家级步道。
步●道
龙宫-温泉
登山健身步道
（国家级）
地区: 宁波宁海
线路: 深町镇龙宫村—龙宫生态沟—护渔点—高坑口—鹿颈峻—温泉
距离:14.5 km
累计爬升量:428m
难度:★★★★☆
杜鹃山—许家山
登山健身步道
（国家级）
地区：宁波宁海
线路：妙相寺—杜鹃山—望海寺—王社—瓦窑头—许家山
距离：11.9km
累计爬升量：568m
难度：★★★☆☆
栲栳山
登山健身步道
（国家级）
地区：宁波慈溪
线路：栲栳山步道入口-东栲栳山-西栲栳山-百步念入口
距离：7.5km
累计爬升量：650m
难度：★★★ ☆☆
方家河头
登山健身步道
（国家级）
地区：宁波慈溪
线路：方家河头—夹岙岭—通天岭—任家溪
距离：9.2km
累计爬升量：457m
难度: ★★★ ☆☆
大隐天芝
登山健身步道
地区：宁波余姚
路线：天下玉苑—道岙岭—穿水岩—香积寺—美人峰—芝林
距离：11.1km
累计爬升量：753m
难度：★★★ ☆☆
九龙湖
登山健身步道
地区：宁波镇海
路线：游客服务中心—回风岭—乌贼岩—活孙洞山—凤浦岭—秦渡庵—香石头—福泉—大桃花—三界亭—横溪村—九龙源—寺前广场
距离：13.5km
累计爬升量：724m
难度：★★★★☆
云湖
登山健身步道
公有南联段
地区：宁波江北
路线：公有村九阔岭-长龙山—长溪岭—南联村—公有村
距离：7.8Km
累计爬升量：332m
难度：★★☆☆☆
绿谷龙观
登山健身步道
大松湾段
地区：宁波海曙
路线：大庄—大松湾古道—下半山—中坡山森林公园—老龙潭—小峰岭—大峰岭—玄坛殿—里牌楼电站—大庄
距离：12.3km
累计爬升量：800m
难度：★★★★☆
松亭
登山健身步道
地区：宁波鄞州
路线：亭溪岭-百步尖-松石岭
距离：9.5km
累计爬升量：659m
难度：★★★☆☆
虾蜡龙潭
登山健身步道
地区：宁波北仑
路线：长水流水库—虾蜡龙潭—上王；长水流水库—虾蜡龙潭—靠干岙
距离：6km
难度： ★★☆☆☆
雪窦山蜘蛛林
登山健身步道
地区：宁波奉化
路线：千丈岩脚—三十六湾—东西岙—商量岗—十八阶古道—东姜坑—西坑—雪窦寺—千丈岩脚
距离：16.5km
累计爬升量：900m
难度：★★★★★
林海
登山健身步道
地区：宁波象山
路线：河东村—瑞龙寺—山地庵—大帽头山顶—前双岭顶—锦绣家庭农场—邱家—河东村
距离：6.2km
最高海拔：290m
难度：★★☆☆☆
应急救援电话，强烈建议收藏！
海曙区
宁波市四明户外应急救援队
400—151—5885
江北区
江北众合公益发展中心(众合救援)
17009999958
镇海区
镇海区海天户外应急救援队
0574—86683911
北仑区
北仑区尖锋应急救援
18067335266
鄞州区
鄞州区蓝海救援中心
0574—27950110
奉化区
奉化户外运动协会
0574—88888976
余姚市
余姚山地救援队
0574—62706118
慈溪市
慈溪群狼救援队
13805813154
慈溪马拉松急救保障队
13706744765
宁海县
宁海县红十字飞狼应急救援队
13968335771
0574—65539919
象山县
象山蓝羚救援队
0574—65784733
象山县雄鹰应急救援队
0574—65659191
来源：宁波市体育局