十分钟速成!鳗鱼饭经典做法,掌握这一招让你早餐升级~

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鳗鱼饭是一道美味的日本料理,以下是一个简单快捷的鳗鱼饭制作方法,适合十分钟内完成:
### 材料: - 鳗鱼(新鲜或冷冻,根据个人喜好选择) - 大米(约200克) - 生姜 - 酱油 - 米酒 - 清水 - 青葱 - 热狗肠或油条(可选,作为配菜)
### 制作步骤:
1. "准备鳗鱼": - 如果鳗鱼是冷冻的,需要提前解冻。 - 将鳗鱼清洗干净,用厨房纸巾吸干水分。 - 在鳗鱼两面划几刀,便于入味。 - 用少许盐和酱油涂抹鳗鱼两面,腌制10分钟。
2. "准备米饭": - 将大米洗净,浸泡20分钟。 - 将浸泡好的大米沥干水分,放入电饭煲或锅中,加入适量的清水(一般是大米与水的比例为1:1.2)。
3. "煮米饭": - 按照电饭煲的说明煮熟米饭。
4. "准备调味汁": - 在一个小碗中,加入酱油和米酒,搅拌均匀。
5. "烤鳗鱼": - 预热烤箱至200°C。 - 将腌制好的鳗鱼放在烤盘上,淋上一些调味汁。

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10分钟就能做好一份和日料店媲美的鳗鱼饭。早餐来一碗鳗鱼饭,营养均衡又美味!

By 一抹霞光666

用料

  • 蒲烧鳗鱼 1条
  • 西兰花 3朵
  • 米饭 1碗
  • 海苔碎 3克
  • 胡萝卜 半根
  • 白芝麻 5克
  • 盐 2克

做法步骤

1、蒲烧鳗鱼一条,提前冰箱拿出解冻。

2、米饭头天晚上预约焖好。

3、烤盘喷一薄层食用油(防粘)放入鳗鱼。

4、鳗鱼表面撒上白芝麻。

5、烤箱上下火200度,烤10分钟。

6、烤制过程中,锅中水煮沸,加盐下西兰花,焯水半分钟捞出过两遍冷水攥干水分。胡萝卜切片剪成小花。

7、拿出烤好的鳗鱼,用食品夹夹住用剪子剪成小段。

8、米饭上铺上西兰花,烤好的鳗鱼段,海苔丝,点缀胡萝卜花即可。

9、营养健康又美味的鳗鱼饭开吃吧!

小贴士

(1)西兰花加盐焯水会更翠绿。 (2)焯水后的西兰花再过两遍冷水是为了更好的去掉农药残留。

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发布于 2025-07-15 16:13
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