来源：央视网
现如今，等公交坐地铁
随处可见有人在刷短视频
据《中国美好生活大调查》
数据显示
去年有38%的国人
休闲时间爱玩手机
而刷短视频
排在了手机娱乐的首位
其次是打游戏和追剧观影
另据《2020中国网络视听发展研究报告》显示
我国网络视听用户规模已突破9亿
短视频用户高达8.18亿
人均每天刷短视频长达110分钟
短视频已成为
人们“杀时间”的第一利器
很多人已经对它上瘾
欲罢不能
为什么我们刷短视频会停不下来？
那是因为短视频本就是一种注意力经济
它的机制就是
让人逐渐上瘾并放弃思考
短视频产品设计者洞悉人性弱点
用技术的逻辑精巧地掌控我们的多巴胺
收割我们的快乐
囚禁我们的时间
我们无需主动搜索
只要手指不停划动
感兴趣的内容就会不断地推送到眼前
我们就这样逐渐被驯化
习惯了被精准投喂各种信息
专注力、自控力、
思考能力、学习能力
由此大幅度下滑
久而久之
就沉溺在“奶嘴乐”的陷阱里
然而理智又让人深深厌恶
这样的上瘾行为
知道自己不该沉迷于此而影响工作生活
因此产生焦虑感和负罪心理
很多人就这样在反复拉扯中无法自拔
英国作家赫胥黎在《美丽新世界》中说：
“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，
而是他们不知道自己为什么笑，
以及为什么不再思考。”
虽说短视频有其存在的价值
但如果真的有上瘾的迹象
就必须要引起警惕了
除了平台要加强防沉迷技术手段
我们还可以主动卸载相关软件
限制手机使用时长、
关掉权限入口
睡觉时把手机放在客厅……
归根结底
治本之策还是要提高自律
学会延迟满足
让自己做回时间的主人
另有研究指出：
保证我们高效运转的其实是习惯
而不是自控力
所以，若想防范沉迷
不妨用好习惯替代坏习惯
培养更健康的情趣爱好
比如读书、绘画、健身等等
实在不行
看看自己的账户余额
还敢继续抱着手机不放吗？
你每天会刷多久的短视频？