您要去北京，您得先买机票；您想赚钱，您就要努力工作，努力劳动。不努力，懒惰，每天混吃等死，都是不行的。
很多人是思想上的巨人，行动的矮子。自己觉得懂的很多，但是依旧过不好这一生，原因很简单：执行力出了问题。
懒惰，效率低，随心所欲自由散漫，都是因为缺乏压力。
您应该培养您干活的能力，做事的能力，而不是每天坐在手机前，不停的刷刷刷。
没有压力就没有动力，没有动力就没有目标。一旦失去了目标，你就失去了对时间的感知，整个人自由，散漫，拖延，邋遢，不自律，为所欲为，最后走向失败。
因为您的每一秒的拖延，散漫，为所欲为，都已经是命运为您明码标价，您是在用未来的痛苦交换眼前的欢乐。
而自律与压力，表面上让您不舒服，但是它会充实您的内心，强壮您的体魄，让您更健康，更加茁壮的成长。
适当的压力，有益您的身心。您需要找到您的专注度的节奏，找到您的时间颗粒度。您可以以15分钟为刻度管理时间，可以以45分钟为刻度管理时间，可以以90分钟为刻度管理时间，但您要找到您的时间刻度。
在每个时间刻度您要给自己施压。必须要有明确清晰的可完成的目标，并且要有清晰的奖惩措施。您要奖赏分明，完成了目标有奖，没完成目标有罚。
这样您在每个时间刻度效率会变得很高。您在进入这个时间刻度和离开这个时间刻度时，都可以获得极大的效率波峰。
您也要对压力进行管控，可以从下面6方面入手：
1. 制作待办事项清单：一次完成一件事，每完成一件事花掉一件事。划掉的事情越多，代表完成的事情越多，压力越小
2. 制作时间管理表：将大而泛的目标落地到具体的每日计划上，持续梳理。目标越具体没成功的可能性越大，压力越小
3. 整理办公环境：杂乱无章的环境会增加您的压力，整洁的环境会让您心平气和
4. 改变生活习惯：您的时间紧，压力大是因为您的生活习惯太差。您需要早睡早起，运动健身，规律读书，努力工作。您越努力工作，您越充实幸福；您的生活越规律，您的身体越健康，压力越小
5. 先做小型任务：完成比完美重要，先从小任务做起，先完成，再改进。就像考试，先拿到保底的分数
6. 压力过大，立刻暂停：磨刀不误砍柴功，不要觉得暂停是在浪费您的时间。压力过大您是没法工作的。您可以暂停下来，戴上耳机，深呼吸，放松身体每一寸肌肉。
有压力·，才有行动；有行动，才有结果；极致的行动，带来极致的结果。没有行动，到了最后都是笑话。
作者：潘宇宽
文章来源公众号【宇宽时间管理】