十二时辰养生经,揭秘不同脏腑的养生黄金时辰
十二时辰养生经是根据中国古代的中医理论，结合人体生物钟和自然界的变化规律，提出的养生原则。以下是十二时辰与相应脏腑的养生方法：
1. 子时（23:00-01:00）：胆经当令
- 养生要点：保证充足的睡眠，有利于胆汁的分泌和代谢。
2. 丑时（01:00-03:00）：肝经当令
- 养生要点：保持情绪稳定，避免熬夜，有利于肝脏的修复和排毒。
3. 寅时（03:00-05:00）：肺经当令
- 养生要点：起床进行深呼吸，做些轻松的拉伸运动，有助于肺部的健康。
4. 卯时（05:00-07:00）：大肠经当令
- 养生要点：起床后喝一杯温水，进行简单的早餐，有助于大肠的蠕动。
5. 辰时（07:00-09:00）：胃经当令
- 养生要点：吃早餐要适量，避免油腻食物，有利于胃的消化吸收。
6. 巳时（09:00-11:00）：脾经当令
- 养生要点：适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于脾胃的健康。
7. 午时（11:00-13:00）：心经当令
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另外，当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度突然增高。所以，在未时应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。申时（下午3点~5点）足太阳膀胱经最旺中医养生理念：工作学习练身体。申时膀胱经当值。此时小肠已把水谷精微输送到全身各处，由于膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上，一直运行到头部，是身体一条大的经络，因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻炼身体的好时段。
现代医学也证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。酉时(下午5点~晚上7点)足少阴肾经最旺中医养生理念：补肾养精两相宜。酉时肾经当值。中医认为：肾藏精，为先天之本，既主生长发育，又主生殖。如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门，那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门，开门宜动，关门宜静。此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏，肾虚者酉时补肾最为有效。另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助排毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。戌时(晚上7点~9点)手厥阴心包经最旺中医养生理念：心包当令宜散步。戌时心包经当值。《内经》说“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”膻中就是心包，心包像一个内臣，代心行事，表达着心的喜怒哀乐。同时它又是心的警卫员，代心受邪。心包经最旺时易提升心之正气。此时最好的调理方法就是与朋友、家人聊聊天、散散步，舒畅一下心情。鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神，因为心包经从手掌过，劳宫穴在手掌中央，而中冲穴在中指尖，鼓掌、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。亥时(晚上9点~11点) 手少阳三焦经最旺中医养生理念：温水泡脚助安眠。亥时三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠，百脉、脏腑可得到最好的休养，对身体健康十分有益。睡觉之前，可以先用温热水泡脚半小时，以全身微微出汗为度，能畅通上中下三焦的气机，使劳累了一天的身体得到充分地放松，有利于睡眠。
来源：养生中国
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