寒露至，秋意浓！秋季饮食养生攻略，这样做最健康
寒露到，秋意渐浓，天气逐渐转凉，正是调养身体、顺应天时的好时机。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，此时养生重在滋阴润燥、温补脾肾。以下是一些寒露时节饮食养生的建议：
"核心原则：滋阴润燥，温补适度"
1. "多食“辛酸”之味，少食“辛辣”燥热："
"宜食辛味：" 辛味食物能发散、行气、活血，有助于适应季节变化。如：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、韭菜等。适量食用有助于驱散寒邪，促进阳气生发。
"宜食酸味：" 酸味食物能收敛、固涩、生津。秋燥易伤津液，酸味食物有助于滋阴润燥。如：山楂、苹果、葡萄、石榴、柠檬、乌梅、番茄等。
"忌食或少食辛辣：" 辛辣食物（如辣椒、花椒、烈酒）会加重秋燥，耗伤阴液，导致口干舌燥、便秘等问题。
2. "滋阴润燥，多吃“白色”食物："
中医认为“白色入肺”，肺喜润恶燥。寒露时节空气干燥，多吃白色食物有助于滋阴润肺。
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今天（10月8日），迎来寒露节气。
同为秋季节气，寒露与此前的白露有什么不同？饮食调理需注意哪些方面呢？来听专家详细解答。
责任编辑：汤嘉铭
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