因此民间一般也就称为卫藏、康巴和安多三个藏区，这种称呼多见于民间口头流传，并一直延续。下面就藏族分布区域及特色分支情况作进一步补充。
拉萨的一对藏族青年
一、藏区在青藏高原的占比青藏高原是我国藏族文化核心区域，分布在青藏高原的藏族占88%，另有12%的藏族分布在其他低海拔区域。
西藏自治区是青藏高原的主体部分，面积为120.23万平方公里，占青藏高原总面积的46.53%。西藏98%的领土属于青藏高原，仅林芝地区的墨脱、错那等极少数低海拔地区不在高原范围内。
青海省是青藏高原的第二大行政省份，占26.93%；青海省96%的领土属于高原。西藏和青海两地占了青藏高原的73.46%。
其他省份的青藏高原面积占比如下：四川省：占9.87%；主要分布于甘孜、阿坝、凉山三州。甘肃省：占3.63%；集中于甘南、肃南等地。云南省：占1.31%；主要位于迪庆州（香格里拉）。新 疆：占11.73%；仅西南部高海拔地区。
各省在青藏高原的占比
截至2020年，我国藏族总人口约700万，三大藏区合计占90%以上，大约630万-670万，其余为散居或特殊支系。三大区域人口分布如下：卫藏约300万，占比约35%，主要集中于西藏中南部；康巴约270万-300万，占比约32%，分布在横断山脉文化交融带；安多约200万-220万，占比约24%，跨青、甘、蜀三省草原牧区。
各区域藏族人口占比
需说明的是，三大藏区人口统计存在重叠，如玉树属康巴，但行政归青海，故上述数据仅作人口大致分布判断用，准确数据请向相关部门查询。二、三大核心区域
我国藏族依据地理分布、语言特征及历史渊源，可划分为三大核心支系与若干特色分支，其中三大藏区的划分除了地理环境外，文化特征是其重要的划分依据。
1. 卫藏藏族作为藏文化的核心传承者，卫藏藏族主要分布于高原腹心的拉萨市、日喀则市、山南市、阿里地区及林芝市西部的工布江达、林芝、米林、朗县。这片区域，宗教文化高度发达，是藏传佛教格鲁派的发源地，拥有布达拉宫、大昭寺、扎什伦布寺等宗教圣地，因此被称为“法域”，历史上长期作为西藏地方政权的政治中心。其语言为卫藏方言，是藏文标准音的基础，
2. 康巴藏族康巴藏区以横断山脉为地理依托，涵盖西藏昌都市、那曲市东部的聂荣、巴青、索县、嘉黎，青海省玉树州，四川省甘孜州、阿坝州的小金、金川，云南省迪庆州及凉山州木里县。康巴人以“人域”著称，多元文化在此碰撞融合，其文化兼具游牧与农耕特征，历史上茶马古道的贸易往来，造就了康巴人豪爽侠义的性格，男子多扎英雄结，女子服饰华丽。
康巴方言与卫藏方言差异显著，主要集中在语音和词汇层面，语法差异相对较小，总体差异度大约在30%-40%左右 。
3. 安多藏族安多藏区位于青藏高原东北部河湟谷地，属于农牧过渡带，包括青海省海北、海南、黄南、果洛、海西五州，甘肃省甘南州、天祝县，四川省阿坝州北部的若尔盖、红原。安多以畜牧业为主，故称“马域”。安多藏人受汉蒙文化影响较深，服饰以绸缎为主，冬季喜戴狐皮帽，体格普遍高大健壮。
安多方言保留了较多古藏语特征，在助动词和句末助词的来源、语法特征以及对语义和句子结构的影响方面，与卫藏方言和康巴方言存在明显差异，虽在交流上有一定障碍，但交流可实现。
三、特色分支
在藏区还存在一些边缘支系，属三大藏区外延。这些支系的形成与其所处的特殊地理环境密切相关，多分布于高山峡谷或跨境区域，故保留着独特的文化基因。这些边缘支系，其地域覆盖西藏、青海、四川、甘肃、云南五省区及周边跨境区域。各支系在语言、服饰、建筑、信仰等方面存在一定的差异，共同构成了多元一体的文化景观。
1. 嘉绒藏族主要分布在四川阿坝州的金川、小金、马尔康、理县，及甘孜州的丹巴县，因墨尔多神山而得名。嘉绒语属于藏缅语族羌语支，其高碉建筑堪称一绝，丹巴县现存古碉群达2000余座，被誉为“千碉之国”。历史上，嘉绒地区是吐蕃东扩的前沿，形成了独特的农耕文化。
2. 工布藏族分布于西藏林芝市的工布江达县、林芝市巴宜区，以雅鲁藏布江中下游的森林河谷为家园。工布方言保留了较多古代藏语词汇，其传统服饰“果秀”无领无袖，适合山地劳作。工布藏族以独特的地域文化风情著称，如赛马、射响箭等民俗。此外，工布地区至今保留着苯教与藏传佛教融合的信仰体系。
3. 白马藏族生活在甘肃陇南市文县及四川平武县、九寨沟县，人口约1.8万，其语言属藏缅语族，但无文字，通用汉文。白马人有独特的白马文化，信仰自然，崇拜苯教和佛教。服饰以白色盘形毡帽插鸡尾羽为标志，被学界认为是古氐族后裔，与藏族存在文化差异。
4. 夏尔巴人跨境分布于中国西藏日喀则市定结、定日县，尼泊尔索卢-昆布地区及印度锡金。中国境内约2087人，语言属藏缅语族，通用藏文。夏尔巴人以登山向导闻名，其丧葬习俗中的树葬、抢婚制度独具特色，被中国政府认定为藏族的一部分。
5. 僜人聚居在西藏林芝市察隅县，人口约1200人，属未识别民族。僜语与藏语差异较大，无文字，保留着原始宗教信仰。其独特的“僜刀”文化和一妻多夫制婚姻形态，使其成为藏区文化多样性的重要体现。
6. 木雅藏族分布于四川甘孜州康定市折多山以西、雅江县以东地区，受汉文化和彝文化影响较大。语言独特，属木雅语，被认为是西夏党项后裔与土著融合的结果。其“白石崇拜”习俗和石木建筑风格，与周边藏区形成鲜明对比。
7. 卓仓藏族青海海东市乐都区、平安区、湟中区的农业藏族，自称“卓仓娃”。其语言接近安多方言，但保留了较多古汉语借词，是汉藏文化交融的典型区域。
8. 华锐藏族甘肃天祝县及青海互助县的藏族分支，语言属安多方言，以华锐民歌和赛马会闻名，崇尚白色，有独特的服饰和文化，历史上曾是吐蕃王朝的军事重镇。