这是一个关于立秋时节饮食建议的科普文章框架，围绕“慎吃瓜”这一主题展开：
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"漫说科普｜立秋“慎吃瓜”：不是不能吃，而是要会吃"
“立秋”，是二十四节气中的第13个节气，标志着孟秋时节的正式开始。古人云：“一叶知秋”，立秋的到来，意味着天气由热转凉，暑气渐消，秋高气爽的日子即将来临。随着季节的转换，我们的饮食也需随之调整。在这个时候，流传甚广的“立秋慎吃瓜”的说法，常常让一些人感到困惑：难道夏天爱吃的瓜类，在秋天就真的不能碰了吗？其实，这并非完全禁忌，而是提醒我们在立秋时节，要“会吃瓜”，让饮食更好地适应身体的需求，顺应自然的节律。
"为什么会有“立秋慎吃瓜”的说法？"
这背后蕴含着中医“顺应天时，调和阴阳”的养生智慧。
1. "时令变化，人体反应：" 夏天酷热，人体毛孔张开，气血外浮，消化功能相对较弱。西瓜等寒凉瓜果，性质偏寒，此时适量食用有助于清热解暑。但到了立秋，暑气虽渐消，但“秋乏”随之而来。此时人体阳气开始收敛内养，消化系统功能相对增强，若继续大量食用寒凉瓜
图为AI生成
立秋过后，不少人发现家里长辈开始念叨 “少吃点西瓜”，虽然要啃秋，但是#立秋吃西瓜不要可劲造# 这个话题也悄悄热了起来。不是不能吃，而是要会吃。
西瓜又叫寒瓜，性寒多汁，立秋吃西瓜和啃秋的民俗有关。《津门杂记·岁时风俗》中写道：立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。西瓜在中医里被称为天然 “白虎汤”。夏天吃西瓜可以清暑气，减轻热毒的侵袭。但立秋后天气转凉，身体阳气渐收，脾胃变得敏感，再像夏天那样抱着半个瓜猛吃，就容易让寒凉伤了胃，可能出现腹胀、腹泻。
尤其是几类人群要格外注意：脾胃虚弱、体质虚寒的人，冷藏西瓜更是碰不得；糖尿病患者吃多了，血糖容易 “飙升”；慢性肾病、心衰患者过量吃，会加重身体负担；老人和孩子器官功能弱，也得管住嘴。
当然不是完全不能吃，体质好的人可以选新鲜的晚熟品种，常温吃、适量吃，既能解嘴馋，又不影响健康。选瓜时别贪便宜买最后一茬，新鲜上市的才更美味哦。
来源： 蝌蚪五线谱