假期出行健康攻略,健康事项须知，出行前必记的五大提示

假期出行虽然令人期待，但确实需要关注健康问题。以下是一些关键的假期出行健康事项和提示，请务必记牢：
"一、 出行前准备 (Preparation Before Departure)"
1. "咨询医生，特别是出行目的地有特殊健康风险时 (Consult Your Doctor):" 如果前往热带或疫区，务必咨询医生是否需要接种特定疫苗（如黄热病、疟疾、甲肝、乙肝等）。 如果有慢性病（如高血压、糖尿病、心脏病、哮喘等），或正在服用特殊药物，请告知医生行程安排，并带足常用药及备用药，最好备英文说明。 带上常用非处方药：如感冒药、止痛药、止泻药、抗过敏药、晕车/船药、创可贴、消毒湿巾等。
2. "检查并更新健康证明 (Check and Update Health Documents):" 查看个人身份证件、签证（如果需要）。 如果需要，提前预约体检。
3. "关注目的地健康信息 (Pay Attention to Destination Health Info):" 了解目的地的流行病情况、水质、食品安全状况、医疗设施情况等。 了解当地的紧急联系电话（报警、急救、大使馆/领事馆）。
4. "调整作息，适度运动 (Adjust Schedule, Moderate Exercise

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国庆中秋假期即将到来，很多朋友都有出行的计划，无论是返乡团聚还是外出旅游，健康和安全出行必不可少。

由于各地气候特点不同，饮食风味迥异，再加上旅途劳顿，小病小痛容易趁虚而入。科学配备小药箱，为出行健康保驾护航。

呼吸道疾病流行

个人防护要做好

眼下正值季节交替，也是流感及其它呼吸道疾病的高发期。在车站等人员密集场所，应该如何防范呢？

出行前备好口罩、消毒湿巾、免洗洗手液等用品。在人员密集场所，要全程佩戴口罩，勤洗手，保持手部卫生。旅途中，尽量减少在公共交通工具上与人长时间对话，避免口鼻、口口相对。

北京大学第一医院呼吸和危重症医学科主任医师 马靖：针对感冒或者是流感，我们有不同的建议。如果主要是以流感为主，发烧、全身疼，我们可以用一些含有对乙酰氨基酚成分的药物，主要是以止疼和退烧为主就可以。如果得了感冒，比如以打喷嚏流鼻涕、鼻子堵、嗓子疼或者有些咳嗽，可以买一些酚麻美敏片或者氨酚伪麻美芬片等。

晕车药提前服

儿童用药需谨慎

无论是自驾出行还是乘坐其它公共交通工具，对于容易晕车、晕船、晕机的人群，要提前准备晕车药或晕车贴。该如何正确使用，听听医生怎么说。

医生提醒，晕车药可以在出发前0.5－1小时进行服用，如果使用晕车贴则需要更早进行贴敷。儿童用药需遵医嘱，不可盲目用药。

北京大学第一医院药剂科副主任药师 周双：对于小朋友，特别是6岁以下的小朋友，中枢神经发育还没有很完全。如果没有特殊既往比较严重的晕车情况，不建议服用晕车药。如果既往有比较严重的晕车经历的，根据具体年龄、体重情况，可以就医来选择合适的药物和剂量。

选择自驾出行的，医生提醒，有些药物会影响驾驶安全。用药前一定要仔细阅读说明书，如果药品说明书明确标注“服用本品后不得或不建议驾驶机动车、进行高空作业和操作精密仪器”的字样，建议服药后乘坐公共交通出行。

出现意外伤害不要慌

首先这样做

假期是出游高峰期，若在途中出现摔伤、擦伤等突发状况，应该怎样处理呢？

医生建议，出行前可以携带碘伏棉签，用于伤口的消毒，使用时轻轻擦拭伤口。同时，还可以准备一些创可贴，用于小伤口的包扎，防止伤口感染。

北京大学第一医院急诊科副主任医师 李晓晶：第一，看看有没有大出血，有没有骨折的问题。如果发现已经不能动了，不要慌张，用旁边的工具甚至树枝绑一下，然后及时就医，避免进一步损伤。一个特别提示，如果摔伤以后肿起来，这种情况下一定要用冰敷、冷敷，千万不能热敷，这是非常重要的。

假期尝鲜

饮食安全要注意

假期在外吃美食，开心之余别忽视肠胃健康。建议提前准备一些针对消化不良、胃痛腹泻的药物，以备不时之需，更要注意饮食细节。

不吃未烧熟煮透的肉、蛋、豆角等食物。

倡导“公勺公筷”“分餐制”等文明健康生活方式，杜绝浪费。

打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。

不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

在海鲜产地品尝美味时，务必确认新鲜度。

李晓晶：大家经常会备的，比如说黄连素、蒙脱石散。如果一天不停在腹泻 ，同时觉得四肢无力，伴有发烧，这个时候要及时就医。（来源：央视新闻）