秀我中国｜延缓衰老必吃清单,好好吃饭，这几种抗衰食物你值得拥有
这期“秀我中国”就来聊聊咱们中国人餐桌上一个充满智慧的传统观念："好好吃饭，延缓衰老"！
这可不是空口无凭，中华美食文化中蕴含着丰富的养生智慧，很多看似普通的食材，其实都是天然的“抗衰”高手。让我们一起发现并好好利用它们，吃出健康，吃出活力！
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"秀我中国｜好好吃饭延缓衰老，这几种抗衰食物快收好"
“岁月不饶人”，但“人是铁饭是钢”！老祖宗早就告诉我们，吃得好，身体才能好，才能更好地抵抗岁月的侵蚀。想要优雅地老去，与其花大钱研究昂贵的护肤品，不如从舌尖开始，好好滋养我们的身体。今天，就为你精选了几款家常抗衰食物，快收好这份“吃”货指南！
"1. 红色系：心脏的守护，活力的源泉"
"红豆、红薯、枸杞..."
"为什么抗衰？" 这类食物通常富含花青素、番茄红素、维生素C和钾等。花青素是强大的抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，保护细胞免受损伤；番茄红素对心血管健康非常有益，有助于维持血管弹性；维生素C则能促进胶原蛋白合成，让皮肤更紧致。钾有助于维持血压稳定和体液平衡。
"秀我中国味：" 红豆
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好好吃饭真的能延缓衰老吗？胡萝卜、蓝莓、芝麻、柠檬、西红柿、深海鱼……这几种抗衰食物快收好！
指导医生：湖南省人民医院临床营养科主任蔡华
作者：帅才、晏淳耀
新华社音视频部制作
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