副高强势回归。
昨天（8月16日），它控制了黄河下游以南的广大地区，带来大范围高温闷热天气。
今天，市气象台发布高温报告——
受副热带高压影响，今天到明天我市中北部部分地区最高气温可达35℃～36℃，请注意做好防暑降温工作。
今天到明天多云局部阵雨。今天东南风3～5级，明天南到东南风3～5级。今天最高气温33℃～35℃，明天最低气温25℃～27℃。
为什么一而再再而三提到副高？
这是因为在副高内部盛行下沉气流，晴朗少雨。在这种情况下，太阳辐射可以更多到达地面，使地面和近地面大气获得更多热量，就像给地面盖上了一个锅盖。
明天是三伏天的最后一天，出伏以后，天气也没有要凉快的迹象，高温反而“愈演愈烈”。19日起我们将迎来几天晴热高温的日子，高温强度也将逐渐升级，22日的最高气温可达38℃。
23日起，副高北跳，天气呈现转折，浙江午后雷阵雨天气增多，高温强度或将可以“松绑”一些。
在此提醒大家，午后高温时段尽量减少不必要的户外活动。若必须外出，一定要做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。另外，一定要及时补充水分。
白天热，晚上也不凉快。夏季气温高，人体易出汗，消耗大，饮食上应注重清淡、易消化且富含营养的食物，多吃蔬菜水果，减少油腻、辛辣食物的摄入。
还可以适当补充水分和电解质，喝一些淡盐水或者绿豆汤等，有助于防暑降温。
另外，台湾省东南洋面上有热带扰动加强中，有可能发展为台风，但其未来路径、强度等都有很大的不确定性。
这段时间，持续高温
大家注意避开10-16点出行
外出可穿红衣服防晒
高温来袭，温馨提醒：尽量避开10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。
夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。
深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。
夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。
此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部，让整个头皮暴露外晒。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。
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三伏天即将结束。
夏秋交接，燥气渐盛，最易伤肺。中医讲“肺为娇脏，喜润恶燥”，此时需“和中纠偏”，以润制燥。中医分享4个养生招：早睡早起，滋阴敛阳；凉润秋燥，兼顾脾胃；少量频饮，润肺焕肤；摩鼻祛燥，叩齿咽津。
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来源：宁波气象、潮新闻、人民日报、杭州日报
编辑、一审：郭闻磊 二审：冯晓
三审：赵景阳 终审：钱跃晶