早上出门冻到打哆嗦，中午太阳一晒又热得冒汗，一天脱穿五次还是找不到舒服点，这种崩溃九成上班族正在经历。
气象局统计，春秋两季昼夜温差超过8℃的日子占60%，乱穿衣导致感冒就诊量飙升四成。
想不遭罪，其实只用记住一个数字：26。
26℃是人体静止时最舒服的温度。
把每件衣服按保暖值打分，薄T恤算3℃，厚卫衣5℃，羽绒服10℃。
用当天最低气温加上衣服总分，凑够26就不会出错。
举个例子，最低12℃的早晨，需要14℃的衣服。
方案一：德绒打底衫4℃+针织马甲5℃+防风外套5℃，刚好14℃。
中午升温到22℃，脱掉外套只剩9℃，体感23℃，不冷不热。
衣服材质比层数更关键。
贴身层选莫代尔或德绒，吸汗快，不闷背。
中层抓摇粒绒，轻且暖。
外层用三防面料，小雨大风都能扛。
三件加起来不到一千克，比一件厚棉服轻松多了。
雨季最怕忽冷忽热。
温度15℃左右还下雨，速干T恤3℃+针织马甲5℃+防水冲锋衣8℃最稳。
马甲护住前胸后背，冲锋衣挡雨，背包里塞一件也不占地方。
办公室空调常年18℃，冰丝衬衫3℃+西装外套5℃+真丝披肩2℃刚好。
披肩绕脖子是围巾，披肩上变披肩，女生防肩颈冷，男生防空调直吹。
周末去郊区徒步，早晨5℃，摇粒绒内胆5℃+两件套冲锋衣10℃可以一路脱。
热了把外壳塞包里，只剩内胆5℃，走路不闷。
冷了再套回去，十分钟搞定。
颜色别乱。
同色系叠穿最省心，米白、燕麦、咖色从浅到深排开，脱到哪一层都不尴尬。
全身不超过三个色，保险不出错。
小配件能救命。
可拆卸毛领遇到大风秒变围脖，发热护腰贴在后腰，骑车不冰肾。
丝巾对折当腰带，毛衣链垂在V领里，单穿也有细节。
爸妈怕冷又怕麻烦，羽绒马甲比厚外套灵活，护膝缝在直筒裤里，蹲下不勒。
前开扣毛衣比套头款省事，坐着也能穿脱。
微胖身材别选横条，竖条内搭+深色外套直接瘦一圈。V领拉长脖子，高领叠穿显脸大。
衣柜按温度挂衣服，3℃一档，出门前看最低温直接拿。
办公室抽屉放两件纯色针织衫，早晚套一下，比披外套体面。
北方干燥，内搭选带玻尿酸纤维的，保湿不起静电。
南方潮湿，外套用抗菌涂层，梅雨天不闷臭。
试试把当天穿搭拍照发社交平台，打上26度穿搭标签，一周下来就知道哪套最实用。
点赞最高的那套，抄作业就行。