你知道吗，我们常说人会慢慢变老，可这其实不是简单的慢速过程。在34岁、60岁和78岁这三个时间点，似乎有一个老化的“急刹车”，感觉突然就不再年轻了！这是怎么回事呢？据说科学家研究发现，在这些年龄段，我们身体的多种蛋白质都会发生变化。说道34岁时，记忆力开始下降，怎么总感觉事情记不住呢？协调性也跟着变差，觉得骨质在流失，肺活量也慢慢减少，甚至心理问题都容易冒出来，真是一言难尽。
到了60岁，那就更明显了，人身上的那些机能逐渐步入老年期，而退休生活的改变又进一步加速衰老。你想啊，这时候心脏、消化和免疫系统都是需要格外注意的重点。这还没完，78岁的时候，各项机能基本上都进入了快速衰老阶段，什么神经、泌尿、呼吸、循环系统，还有认知和心理状态都出现了明显变化，那么我们该怎么办呢？
说起来，要想轻松跨过这些年龄坎，可得注意动起来呀。五六十岁的中老年人可以选择稍微剧烈一点的运动，比如做操、打球、跳舞什么的，当然微微出汗就好。等到七八十岁了，运动量就得适当减少，散步倒是个不错的选择，这样运动起来还能感到轻松愉快，你说是不是？
然后呢，吃得均衡也很重要。像是百岁寿星陈翰笙博士的饮食“三个一”法则：早上一个鸡蛋，晚上一杯奶，每天一个苹果。他每天都多吃素，以此为借鉴，我们不妨每天吃点肉蛋奶，但不要太油腻，口味别太重才行。
说真的，心理年轻也非常重要，别老待在家里，多参加些活动，和家人以外的人聊聊天、走走动动，心情好自然能防止抑郁，哎呦喂，这可比任何药都管用呢。
那么晚年真正靠得住的是什么呢？就是那老三样。相互扶持的老伴是一大支柱，毕竟退休生活里，孩子有自己的生活，陪伴时间最久的还是自己的老伴。还有哦，保持健康的身体不可或缺，俗话说身体是革命的本钱，不然病倒了麻烦可就大了。
最后就是足够的养老资金。有钱了想做什么就做什么，不用看别人脸色，也不用问儿女要生活费。村上春树说得对：“人生是一条只能向前，无法退后的单行道。”每个人都会衰老，但怎么面对这件事，选择权还是在自己手里。希望大家都能健康、自然、体面地走过变老的路，记得这条路上最平和的心态是最好的朋友。说白了，尊重逝者，拒绝网络暴力，让我们以积极向上的方式迎接未来。