立秋一到，天气逐渐转凉，空气也变得干燥起来。这时候，我们的身体最容易出现口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽等"秋燥"症状。老话说"秋吃果，不抓药"，立秋后吃对当季水果，不仅能补充营养，还能帮助身体适应季节变化。今天我就给大家推荐5种立秋必吃的"黄金水果"，每一种都清肺润燥又美味，关键还正当季，价格实惠，错过可要再等一年了！
一、梨：秋燥的"天然润肺水"
梨可是立秋后最该吃的水果！它水分充足，甜中带点微酸，咬一口汁水四溢，就像给干燥的喉咙和肺部"补水"一样舒服。我家每年立秋后都会买上一筐梨，老人孩子都爱吃。
推荐吃法：冰糖炖雪梨
1. 选两个大个的雪梨，洗净后切掉顶部当盖子，挖去中间的核
2. 放入3-5颗冰糖（根据个人口味调整），再加一小撮枸杞
3. 盖上"梨盖"，放入碗中隔水炖30分钟
4. 炖好后梨肉软糯，汤汁清甜，趁热喝汤吃梨
这个做法特别适合老人小孩，梨经过炖煮后变得温和不寒凉，润肺效果更好。如果咳嗽有痰，还可以加一小勺川贝粉一起炖，效果更佳。
二、葡萄：补气血的"秋季滋养果"
立秋后的葡萄甜度最高，尤其是紫黑色的品种，皮薄肉厚，一口咬下去满嘴爆汁。葡萄不仅好吃，还能补气血，改善秋乏，特别适合工作劳累、容易疲劳的人。
推荐吃法：自制葡萄果酱
1. 选2斤紫葡萄（带皮更有营养），洗净后连皮对半切开去籽
2. 放入锅中，加入100克冰糖，挤入半个柠檬汁
3. 小火慢熬，边熬边搅拌，直到浓稠
4. 放凉后装入干净玻璃瓶，冰箱保存
这个果酱可以抹面包、拌酸奶，或者冲水喝，比外面买的健康多了。葡萄皮中的花青素是抗氧化的好帮手，千万别浪费！
三、柚子：清湿热的"秋季减负果"
夏天吃多了烧烤火锅，立秋后体内可能还残留湿热，这时候吃柚子最合适。柚子清香扑鼻，酸甜适中，能帮助消化、清利湿热，让肠胃更舒服。
推荐吃法：蜂蜜柚子茶
1. 柚子用盐搓洗表皮，削下黄色外皮切丝（白色部分不要，会苦）
2. 果肉剥出，去掉籽和白色筋膜
3. 柚子皮丝用盐水浸泡1小时去苦味
4. 将果肉、皮丝放入锅中，加适量水和冰糖熬煮至粘稠
5. 放凉后加入蜂蜜拌匀，装瓶冷藏
喝的时候挖一勺冲温水，清香解腻又润燥。柚子皮别扔，晒干后泡水喝还能理气消食。
四、柿子：润肠道的"秋季通便果"
立秋后肠道容易干燥导致便秘，柿子就是天然的"通便小能手"。熟透的柿子软糯香甜，像果冻一样入口即化，老人孩子都爱吃。
推荐吃法：柿饼糯米糍
1. 熟柿子去皮去籽，果肉压成泥
2. 糯米粉加温水揉成团，分成小剂子
3. 包入柿子泥，收口搓圆
4. 水开后上锅蒸10分钟即可
这个点心软糯香甜，既有柿子的天然甜味，又有糯米的Q弹口感。柿子性寒，和温性的糯米搭配正好中和。
五、山楂：助消化的"秋季开胃果"
立秋后人们爱"贴秋膘"，容易吃多不消化，这时候山楂就派上大用场了。新鲜山楂红彤彤的，酸中带甜，光是看着就让人流口水。
推荐吃法：山楂糕
1. 山楂洗净去核，加水煮软
2. 过筛去皮，得到细腻的山楂泥
3. 加入适量白糖（根据口味调整），小火熬煮至浓稠
4. 倒入模具冷却定型，切块即可
做好的山楂糕酸甜开胃，饭后吃两块助消化，比吃健胃消食片强多了！如果觉得太酸，可以蘸点蜂蜜吃。
立秋吃这5种水果，既能享受美味，又能调理身体，一举两得！趁着现在正当季，价格也实惠，赶紧买来尝尝吧。