近一个月来，我国部分地区雾霾现象频发，雾霾污染的健康危害又成为大家讨论的热点。那么，雾霾到底有哪些健康危害？雾霾天应该做好哪些防护呢？
雾霾天气多出现在城市雾霾，顾名思义就是雾和霾的组合。雾霾是人类活动与特定气候条件相互作用的结果，所以雾霾的发生多见于城市。其中雾是空气中的水汽凝结成细微的水滴悬浮于空中，从而降低能见度。
霾也称阴霾、灰霾，是指原因不明的大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。霾的核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。PM2.5颗粒物是构成霾的主要成分，它对人体的伤害最大，是导致雾霾天气的“罪魁祸首”。解决空气中PM2.5问题是治理空气雾霾污染的关键。
PM2.5到底有几宗罪
PM2.5是指空气动力学直径小于等于2.5微米的悬浮颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它粒径小，可以负载很多重金属离子（如铅、镉、砷等）、化学物质（如硫酸盐、甲醛等）以及细菌病毒等有毒有害物质。
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PM2.5可以通过呼吸道进入细支气管、肺泡，进入整个血液循环系统，损害呼吸系统，破坏免疫系统，引发呼吸系统、心脑血管等疾病,并对人们日常出行和生活造成严重的影响。
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空气PM2.5粒径小，易在肺泡区沉着。进入呼吸道的大气颗粒物会破坏呼吸道的防御机能，使肺功能受到损害，引起咳嗽、咯痰、慢性支气管炎、肺气肿等疾病，诱发或加重炎症，还会引起儿童和成人哮喘的发生和症状的加重。
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PM2.5会刺激肺内迷走神经，造成自主神经系统紊乱而波及心脏，引发心脏毒害，如心率变异性改变、心肌缺血、心肌梗死、心律失常、动脉粥样硬化等。
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PM2.5能够引起血液系统毒性，它可以造成凝血功能异常，使体内血黏稠度增高，从而导致动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管事件的发生，是发生血管意外的一个潜在隐患。
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PM2.5上面附着很多重金属及多环芳烃等有害物质，可损害遗传物质和干扰细胞正常分裂，破坏机体的免疫功能，引起癌症和畸形的发生。它易导致胎儿宫内发育迟缓和低出生体重，毒物还可以通过胎盘，直接毒害胎儿，特别是在妊娠早期。
科研资料显示, PM2.5对人的健康危害复杂且多样，甚至有些危害效应到现在还没有被人类完全认识。
雾霾天自我保护八要点
如何在雾霾天保障身体健康？我们应该做到以下几点：
1.戴口罩。
可有效地阻隔雾霾中的污染物直接接触到口鼻，是直接且有效的预防方式。口罩最好到医疗用品商店购买。
2.戴帽子。
头发会吸附污染物，出门前戴帽子，就能减少污染带来的危害。
3.穿长衣。
不要为了漂亮而穿着暴露，因为穿着暴露就会增大和有害空气接触的面积，冬季穿长长的大衣，既保暖又健康。
4.减少出门。
可直接隔断与雾霾的接触，尤其是老人与儿童，应尽量减少室外活动。
5.户外活动记住“短平快”。
在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的，应遵循短暂停留，平和呼吸，小步快走的原则。
6.搞好个人卫生。
在雾霾天上班或外出做其他事情，回家后要及时搞好个人卫生。
7.进屋就洗脸洗手。
“全副武装”在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手，所以，进门就要洗脸、洗手。
8.注意饮食、调节情绪。
多吃富含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新陈代谢等生命活动。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会出现精神懒散、情绪低落等现象，应该注意调节。
文/中国疾病预防控制中心
环境与健康相关产品安全所
王先良 叶 丹
图/源自网络
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