8月正值盛夏，应季水果不仅清甜多汁，还富含营养，错过就要再等一年啦！以下是6种推荐水果的精华总结和实用小贴士：
龙眼——高钾维C小炸弹
特点：甜度爆表（含糖16.6%），维C（43mg/100g）比橙子还高，钾含量是荔枝的1.6倍。
注意：空腹易引发低血糖，每天不超过10颗；桂圆干适合煮粥，但补铁效果差（铁吸收率低）。
冷知识：和荔枝是"亲戚"，但核小肉更厚！
莲雾——补水控糖神器
亮点：90%+含水量，低糖（7.68%），总黄酮含量碾压常见水果（50mg/100g）。
挑选手册：选"黑透红、肚脐开"的成熟果，花青素更丰富。
适合人群：糖尿病友好型，解暑又不胖~
西梅——肠道清道夫
通便秘诀：5.4g/100g山梨糖醇+膳食纤维，天然温和。
营养加分项：深色果肉含花青素（289.58mg酚类/100g），低GI（34）但甜度高。
警告：别和火龙果/猕猴桃同吃，小心变"喷射战士"！
红毛丹——酸甜版荔枝
口感：17.5%糖分+微酸，维C是柠檬的1.6倍。
避雷指南：挑刺绿有弹性的，离核品种更好剥；果核苦皮千万别嚼！
储存：冷藏需2天内吃完。
晚熟水蜜桃——爆汁甜蜜杀
优势：糖度18%却低卡（46kcal），可溶性膳食纤维促消化。
选购三要素：
1️⃣ 果顶平+缝合线红晕
2️⃣ 轻捏有弹性+蜜桃香
3️⃣ 桃柄黄、毛完整
⭐ 杨桃——低卡星星脆
营养卡：91%水分+31kcal，草酸含量高需后熟（配香蕉催熟）。
危险警报：肾病患者禁食！含神经毒素Caramboxin。
吃法：熟后削棱去芯，酸涩感大减。
小建议
组合吃法：莲雾+杨桃=补水套餐；西梅+酸奶=通便升级版。
时令期：红毛丹和国产西梅窗口期短（8-9月），优先尝试！
特殊人群：控糖选莲雾/杨桃，补钾选龙眼，便秘党冲西梅。
这个夏天，让这些水果承包你的维C和快乐吧！记得根据体质适量食用哦～