复旦大学人类精子库对外试运营
已满4个月
超过百位志愿者申请捐精
但只有不到10％的男性达到合格标准
“捐精合格率低”“精子荒”
是否代表中国男性精子质量不过关？
到底是什么杀死了精子？
什么样的精子才算合格？
怎样才能提高精子质量？
什么样的精子才是合格精子？
男性平均每次射精射出1亿以上的精子，它们进入阴道后，经过宫颈黏液和宫腔内环境的重重关卡考验，只有几十到上百个精子能抵达卵子所在的输卵管，而其中只有一个能与卵子结合。
精子被白细胞捕捉吞噬
精子的“远征”是大自然的筛选机制，是为了保证与卵子结合的一定是最好的精子，从而确保后代的健康。因此，“精子大军”的整体质量，对于生殖潜力和后代健康至关重要。
临床上，医生主要从数量、活力和结构三个维度来衡量精子的质量。
01
数量
一次射精量通常约为2~6毫升，其中每毫升精液约有一千五百万个精子。如果精液量不足，意味着精子量相对减少，不利于受孕。
WHO规定的正常精液标准
02
活力
精子进入女性体内后，需要不断蠕动、游动，穿过宫颈口、子宫和输卵管，最终与卵子相遇。如果精子活力不足，或者无法支撑到旅程结束，则很难让卵子受精。通常男性的精液中至少要有40%的活力精子才能让女性成功受孕。
03
结构
高质量的成熟精子应有一个椭圆形的“头部”和一条长长的“尾巴”，二者结合不断向前游动。虽然通常情况下，精液中或多或少有一些结构有缺陷或者形状怪异的精子，但结构完整、形状良好的精子越多，女性受孕的几率越大。
常见的精子畸形
捐精合格率低=多数国男精子质量不合格？
捐精合格率低不等于男性精液合格率低。
一方面是因为精子库对于捐精者精子质量的要求远远高于WHO规定的正常精液标准，对各项数值要求比常规孕前筛查要高出2~3倍。
另一方面，精子库对捐精者的要求不仅仅是精子质量，身高学历相貌、遗传家系、心理状态等也在考核标准之内，甚至连脱发的都不要……
就连王室“小蝌蚪”也要被精子库拒之门外
所以对于个人而言，捐精失败不代表生育能力低。总体捐精合格率低，也不代表大多数男性精子质量不合格。
当代中国男性的精子质量如何？
虽然捐精合格率低不代表精液质量不合格
但世界男性
尤其是中国男性精子质量普遍下降
是不争的事实
研究显示，全世界范围内男性的精子数量在过去的40年间足足减少了59.3%，精子浓度下降了52.4%，男性不育症治疗率增加了7倍之多。
男性正常精子百分率在过去30年里的下降趋势
而中国男性的精子计数从20世纪70年代初的每毫升1亿个，大幅下降到了2012年的2000万个，降幅高达80%。
我国每年有近700万的家庭，最后因为男性“无精”而走向求医、丁克、借精、婚姻破裂的道路，这一数字每年还在持续上升中，尤其开放二胎政策后，形势更为紧迫。
是什么杀死了精子？
环境污染、生活方式改变是男性精子质量下降的主要影响因素。
01
吸烟
烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%。
吸烟还会引起勃起功能障碍，因此是导致男性不育的重要原因之一。
02
饮酒
酒精抑制精子的形成，使精子发育不良，染色体异常，从而且导致胎儿畸形。还会影响睾酮在体内合成，导致勃起困难。
慢性酒精中毒患者会出现睾丸萎缩，而一次醉酒，精子质量要等到3个月后才能恢复。
03
高温
精囊中的温度一般比人体温度低1~2℃左右，睾丸置于体外也是为了更好地散热。精子对温度变化非常敏感，高温会使精子活力降低或杀死精子。
04
肥胖
超重及肥胖可带来男性内分泌激素的一系列变化，雌激素水平升高，雄激素水平下降，不利于精子的生成及成熟。同时肥胖还会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。
05
久坐
长期坐姿使会阴部、阴囊静脉回流受阻，局部代谢缓慢，缺氧并温度升高，不利于睾丸生成精子。
06
压力
人体长期处于精神紧张状态，思想负担重，工作压力过大，睡眠不足，情绪不稳定，有焦虑、恐惧心理等都会造成生殖激素水平紊乱，导致精子质量下降，生育能力降低。
07
环境有害物质
环境雌激素：指的是进入人体后具有模拟雌激素作用的环境毒素，例如多氯联苯类、二恶英类、农用化学品类、双酚类、酞酸酯类、金属化合类、类固醇类、氟利昂、苯酮等。其来源包括如农药、杀虫剂、废气、食品添加剂、洗发水、化妆品、塑料玩具、二手烟及其他人工合成化学物等等。它们通过各种途径进入人体，产生不同水平的毒性，干扰内分泌功能，造成精子质量和生殖能力下降。
环境辐射：长期暴露在X射线等电离辐射下会显著损害精子质量。研究发现手机WiFi等非电离辐射与精子质量下降有一定相关性，但没有实验证明是手机WiFi导致了精子质量下降。
08
药物及毒品
镇静剂、安眠药、抗癌药物、激素类药等有碍精子生长，而可卡因、海洛因大麻等毒品会造成精子畸形和勃起功能障碍。
09
年龄
一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20~40岁是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。
10
疾病
研究显示，高血压、糖尿病、高脂血症等常见慢性病都会引起精子质量的下降。
此外，输精管道异常、激素紊乱、染色体缺陷、隐睾症、抗精子抗体阳性、肿瘤、外科手术等都可能影响精液和精子质量。
怎样才能提高精子质量？
精子质量与男性的总体健康水平成正比，因此，健康的生活方式是提升精子质量的最好方法。
01
多样均衡合理饮食
事实上，没有哪种单一食物，能明确地促进精子生成或者“壮阳”。只有整体营养状况良好，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。
充足的优质蛋白质：富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
合理补充矿物质和微量元素：矿物质和微量元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。最关键的就是锌、硒等元素。含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
适量优质脂肪：胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。优质脂肪来源有肉类、鱼类、禽蛋、坚果等。
多吃蔬菜水果：水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。如果不能保证吃足量的水果蔬菜，可以考虑额外补充维生素。
02
适度运动
适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。适量运动的标准是运动结束后四肢不酸、神清气爽又不觉得累，建议选择跑步、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些柔韧度的训练。
运动不可过度，过度运动也会引起激素分泌紊乱，反而造成精子质量下降。也要尽量避免长时间的骑车、骑马等对睾丸压力较大的运动。
03
保持清凉
男性应穿宽松的内裤和外裤，不要穿紧身裤，选择淋浴的方式洗澡，不泡澡、不泡温泉、不蒸桑拿。也不要久坐，经常走动，帮助散热。避免长时间睡电热毯、或者将笔记本电脑放置在大腿上。
04
避免有害的生活习惯和物质
戒烟戒酒、控制体重、规律作息、纾解压力，不乱用药物，减少生活中化工产品的接触。
05
合理规律的性生活
性生活过于频繁，会降低精子密度；但长期禁欲，精子留存在精囊里不能排出，活力也会下降。精子成熟会根据排放精子的规律而改变，因此规律的性生活有助于提高精子质量，一般以1周不超过2次为宜。