登山不是逛公园，一个疏忽可能就是生死一线。刚经历惊魂一刻的老驴，含泪整理这份「登山保命清单」，新手老手都给我刻进DNA里。别让冲动害了你，出门前一定要准备好的装备。
1. 爬山的地图路线研究透透的，别光看“网红路线”，要查清它的难度等级、路程时长、海拔爬升、路况（碎石或悬崖）、天气预警（山区变脸比翻书快！）、下撤路线，下载靠谱离线地图，打印纸质备份 (手机没电/没信号哭都没用！)。
- 爬山装备不是装酷的，是保命符。鞋子要选专业登山鞋，防滑、防水、护踝，别穿板鞋、跑步鞋，大一码防脚肿磨泡。登山背包选容量适中（20-30L单日够用），装得下必需品还不压垮你。袜子选羊毛袜，速干，排汗，防磨泡，多带一双备用。登山的衣物可以洋葱式穿衣法，速干内衣 + 保暖中层（抓绒/薄羽绒） + 防风防水硬壳冲锋衣，别穿纯棉（出汗湿透失温要命）。爬山头灯是 必备，必备，必备，重要的事说三遍，山里天黑早，没灯寸步难行，检查电量。爬山必备的食物：水要比你想的多带，1.5-2L起步（夏天/长线需更多），电解质饮料补充盐分。 食物选高能量、轻便、易消化的，坚果、能量棒、巧克力、牛肉干、面包等多带点以防意外滞留。
3. 登山急救包必带的：创可贴、消毒巾、止痛药、肠胃药、纱布、弹性绷带、学会基础包扎。救生毯： 巴掌大，关键时刻防失温，超轻必带。带少量现金，应急用。
登山中行进，以下10条一定要知道的
1. 时间一定管理到位早出发，留足下山时间（天黑前至少2小时下到安全地带）。绝不夜爬（除非专业有准备）！
2. 手机信号断联预警！提前告知家人/朋友详细路线和预计返回时间。约定好如果失联多久后报警。
3. 勤补水，少量多次！ 别等到渴了再喝。观察尿液颜色（淡黄为佳）。
4. 及时补充能量！，感觉有点饿/累就吃，别硬撑到虚脱。
5. 走路不看景，看景不走路，尤其在陡坡、悬崖、湿滑路段，站稳再拍照。
6. 善用登山杖，上坡省力，下坡护膝，探路防滑，正确使用是关键。
7. 沿着成熟路径走，别为抄近道或找刺激走野路，极易迷路或遇险。
- 最好结伴同行，互相照应。密切关注队友状态（尤其有无失温、中暑、高反迹象）。不抛弃，不放弃！
9. 遇到天气突变，果断下撤，看到乌云压顶、起风、打雷，别犹豫，山顶的风景不值得用命换，安全第一！
- 带走所有垃圾，除了脚印，什么都别留下，敬畏自然。
登山者平安归来，才是登山的最高成就。
