一、必玩景点
（一）南昌 - 历史与现代交融
- 滕王阁
滕王阁
- 地址：江西省南昌市东湖区仿古街 58 号
- 简介：作为江南三大名楼之首，滕王阁因王勃笔下《滕王阁序》的千古绝唱而名垂青史。这座历经多次重建的楼阁，如今依旧气势恢宏，飞檐翘角似欲凌云，雕梁画栋间尽展古韵风华。登楼远眺，赣江如一条碧绿绸带蜿蜒流淌，“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色” 的经典画卷在此刻鲜活呈现。
- 游玩建议：夜幕下的滕王阁别有洞天，璀璨灯光勾勒出楼阁的精美轮廓，流光溢彩中尽显千年底蕴。不妨留下来欣赏夜景演出，光影交织间，滕王阁的历史故事娓娓道来，让人仿佛穿越回盛唐时光。
- 南昌八一起义纪念馆
南昌八一起义纪念馆
- 地址：南昌市西湖区中山路 259 号
- 简介：这里是记录南昌起义那段峥嵘岁月的重要载体，馆内珍藏的一件件文物、一幅幅图片，都在无声诉说着 1927 年那个改变中国命运的夜晚。从起义军使用的武器到当时的文件手稿，每一件展品都承载着革命先辈的热血与理想，是触摸历史、感悟初心的红色课堂。
- 游玩建议：跟随讲解员的脚步，在历史场景的重现中，重温起义的惊心动魄。多媒体展示区通过声光电技术，将那段波澜壮阔的历史生动还原，让人深切体会到革命胜利的来之不易。
- 万寿宫历史文化街区
万寿宫历史文化街区
- 地址：南昌市西湖区中山路与船山路交汇处
- 简介：青石板路蜿蜒向前，雕花门窗诉说着老南昌的故事，改造后的万寿宫街区就像一本打开的历史书。这里既有传承百年的老字号店铺，飘着诱人香气的特色小吃摊，也有充满创意的文创小店，传统与现代在此完美交融，处处洋溢着老南昌的市井温情。
- 游玩建议：午后漫步街区，看阳光透过古建筑的缝隙洒下斑驳光影；傍晚时分，灯笼亮起，整个街区染上温暖的色调，买一份小吃边走边尝，感受最地道的南昌烟火气。
（二）九江 - 庐山奇秀甲天下
- 庐山风景名胜区
庐山风景名胜区
- 地址：江西省九江市庐山市牯岭镇河西路 19 号
- 简介：“匡庐奇秀甲天下” 绝非虚言，庐山的美在于变幻无穷。巍峨山峰在云雾中若隐若现，三叠泉瀑布如银河倾泻，锦绣谷里四季花开不断。更难得的是，李白、苏轼等文人墨客在此留下的诗篇，让这座山不仅有自然之美，更有文化之魂。
- 游玩建议：用 2-3 天时间深度探寻庐山的魅力。去美庐别墅，在英式建筑的优雅中，探寻近代历史的风云；走一趟锦绣谷，看怪石嶙峋间点缀着或红或紫的山花；一定要去三叠泉，沿着石阶而下，听瀑布轰鸣，感受 “飞流直下三千尺” 的震撼。
- 庐山西海
庐山西海
- 地址：九江市永修县和武宁县境内
- 简介：千岛散落于碧水之中，湖水清澈得能看见水下的鹅卵石，阳光照射时，湖面像撒满了碎钻，与周围的青山相映成趣。最让人过目难忘的是 “沧海一树”，那棵孤零零的树扎根在湖中小岛，像一位坚守的守望者，成了西海最独特的标志。
- 游玩建议：乘游船穿梭于岛屿之间，吹着湖风，看两岸风景不断变换。选一个小岛停下，铺上餐布享受野餐，或者搭个帐篷，等一场绝美的日落，让身心完全融入这湖光山色里。
（三）景德镇 - 千年瓷都
- 陶阳里历史文化旅游区（御窑博物馆）
御窑博物馆
- 地址：江西省景德镇市珠山区珠山中路 187 号
- 简介：这里是景德镇的 “心脏”，千年制瓷史在此沉淀。御窑博物馆的建筑本身就是一件艺术品，像一个个起伏的瓷窑。馆内珍藏的皇家瓷器，从素雅的青花到艳丽的珐琅彩，每一件都展现着古代工匠的高超技艺，诉说着瓷都曾经的辉煌。
- 游玩建议：在御窑遗址前驻足，想象当年窑火熊熊的盛况；看老师傅现场演示拉坯、上釉，指尖流转间，泥土变成精美的器型；若有兴致，亲手做一件陶瓷作品，带走一份独一无二的瓷都记忆。
- 景德镇中国陶瓷博物馆
景德镇中国陶瓷博物馆
- 地址：景德镇市昌江区紫晶北路 1 号
- 简介：从新石器时代的粗糙陶器，到明清官窑的精致瓷器，这座博物馆收藏了中国陶瓷史的完整脉络。漫步展厅，仿佛穿越数千年，看陶瓷从实用器皿演变成艺术品，每一道纹路、每一种色彩，都是时代的印记。
- 游玩建议：花半天时间细细品味，听讲解员解析不同时期陶瓷的特点。那些薄如纸、亮如镜的瓷器，让人不禁感叹古人的智慧，也让人明白为何景德镇能成为 “千年瓷都”。
（四）上饶 - 绝美乡村与奇山异水
- 婺源篁岭景区
婺源篁岭景区
- 地址：江西省上饶市婺源县江湾镇篁岭村
- 简介：秋日的篁岭是上帝打翻的调色盘，徽派民居的黑瓦上，晒匾里的辣椒红得似火，玉米黄得耀眼，萝卜干白得剔透，五彩斑斓的农作物构成了一幅独特的 “晒秋” 画卷。春天，这里又是一片金色的梯田花海，与古村相映，美得像世外桃源。
- 游玩建议：9-11 月来此最佳，住进村里的民宿，清晨推开窗，就能看见晨曦中的晒秋美景。走在青石板铺就的古巷里，看老人坐在门口纳鞋底，时光仿佛在这里放慢了脚步。
- 三清山
三清山
- 地址：上饶市玉山县与德兴市交界处
- 简介：大自然的鬼斧神工在三清山展现得淋漓尽致，花岗岩峰林如刀削斧劈，“巨蟒出山” 似一条蓄势待发的巨蟒，“东方女神” 则端庄静坐，云雾缭绕时，这些山峰更添了几分神秘仙气，让人恍若置身仙境。
- 游玩建议：乘缆车俯瞰群峰，然后沿着悬空栈道前行，脚下是万丈深渊，身旁是奇松怪石。若想看日出云海，可在山上住一晚，当第一缕阳光洒在云海之上，那种壮美会让你觉得所有的等待都值得。
- 望仙谷
望仙谷
- 地址：江西省上饶市广信区望仙乡 636 县道
- 简介：峡谷里瀑布飞流直下，古色古香的建筑依山而建，夜晚灯光亮起，整个山谷就像仙侠剧里的场景，悬崖上的民宿更是别具一格，推窗就能看见飞流的瀑布，仿佛住进了画里。
- 游玩建议：下午到望仙谷，先去峡谷里感受瀑布的清凉，然后逛逛古街，尝尝当地小吃。夜幕降临时，找个高处看整个山谷的灯光，星星点点，如梦似幻。喜欢刺激的话，一定要试试峡谷漂流，在尖叫声中感受速度与激情。
（五）鹰潭 - 道教圣地与丹霞奇观
- 龙虎山景区
龙虎山景区
- 地址：鹰潭市贵溪市龙虎山大道 1 号
- 简介：这里是道教正一派的祖庭，丹霞地貌的赤壁丹崖与泸溪河的碧绿流水相映成趣。乘竹筏顺流而下，看两岸山峰如刀削斧凿，听筏工讲那些关于张天师的传说，感受道教文化与自然景观的完美融合。
- 游玩建议：买一套包含门票、观光车和竹筏的套票，省时又省心。竹筏漂流是必体验项目，筏工的讲解风趣幽默，让那些奇形怪状的山峰有了生动的故事。参观天师府时，别忘了感受一下道教建筑的独特韵味，听道长讲几句养生之道。
- 鹰潭方特东方神画
- 地址：鹰潭市信江新区龙虎山大桥旁
- 简介：这是一个能让你穿越古今的主题乐园，高科技手段让中国传统文化 “活” 了起来。坐上 “飞翔影院”，仿佛穿越中华大地，看遍名山大川；走进 “魔法城堡”，与神话人物近距离接触，无论是大人还是孩子，都能在这里找到属于自己的快乐。
- 游玩建议：提前在手机上查好演出时间，合理安排路线。先去玩热门的 “过山车”“大摆锤”，感受心跳加速的刺激，然后再去看那些沉浸式的文化体验项目，让快乐与收获并存。
二、特色小吃
（一）南昌
- 南昌拌粉
南昌拌粉
- 介绍：对于南昌人来说，一碗拌粉是一天的开始。洁白柔韧的米粉，配上脆爽的萝卜干、喷香的花生米、翠绿的葱花，再淋上秘制酱油和香油，拌匀后每一根米粉都裹满了调料，爽滑劲道，一口下去，满是满足感。
- 推荐店铺：老闵田螺馆（蛤蟆街店）的拌粉酱香浓郁，绳金塔龙老五汤店的拌粉则带着一股淡淡的清香，各有风味。
- 瓦罐煨汤
瓦罐煨汤
- 介绍：用特制的瓦罐，在炭火上慢煨数小时，食材的精华都融入了汤里。肉饼汤的肉香醇厚，鸡蛋肉饼汤嫩滑可口，墨鱼汤则鲜美滋补，喝一口，暖意从胃里蔓延到全身，是南昌人早餐的绝佳搭档。
- 推荐店铺：季季红火锅的瓦罐汤每天现煨，民间饭庄的汤品种类丰富，总能找到你喜欢的那一款。
- 白糖糕
白糖糕
- 介绍：这道有几百年历史的糕点，外形像一根小小的金条，外酥里嫩，咬一口，白糖的香甜在嘴里化开，带着淡淡的米香，甜而不腻，是南昌人记忆里的味道。
- 推荐店铺：珠宝街的白糖糕店每天都排着长队，刚出锅的白糖糕趁热吃，口感最佳。
（二）九江
- 庐山石鱼炒蛋
庐山石鱼炒蛋
介绍：庐山石鱼只有小拇指那么大，却鲜得惊人。和鸡蛋一起炒，石鱼的鲜味钻进每一块鸡蛋里，鸡蛋金黄，石鱼乌黑，看着就有食欲，吃起来更是鲜掉眉毛。
- 推荐店铺：庐山牯岭镇的农家乐，用的都是新鲜石鱼，简单的做法最能体现食材的本味。
- 九江茶饼
九江茶饼
- 介绍：小小的茶饼薄如纸片，咬一口脆得掉渣，芝麻和桂花的香味在嘴里散开，甜而不腻，最适合配着茶吃。无论是自己吃还是当伴手礼，都是不错的选择。
- 推荐店铺：梁义隆茶饼店是百年老字号，他们家的茶饼用料实在，味道正宗。
- 庐山云雾茶
- 介绍：生长在庐山云雾中的茶叶，带着一股山野的清香。冲泡后，茶汤清澈明亮，喝一口，醇厚回甘，仿佛把庐山的灵气都喝进了嘴里。
- 购买地点：庐山景区内的茶叶店可以买到刚采摘的新茶，九江市区的特产店则有各种包装的茶叶，方便携带。
（三）景德镇
- 窑工鸡
窑工鸡
- 介绍：这道有 600 多年历史的菜，做法十分特别。土鸡用秘制调料腌好，裹上荷叶，再封上黄泥，放进窑里烤。打开黄泥的那一刻，荷叶的清香和鸡肉的香味扑鼻而来，鸡肉嫩得脱骨，吃起来满是原生态的鲜美。
- 推荐店铺：回家吃饭（陶阳里店）做的窑工鸡，还原了传统做法，味道地道。
- 苦槠豆腐
苦槠豆腐
- 介绍：用苦槠树果实做的豆腐，颜色呈深褐色，口感像果冻一样细腻。简单炒一炒，带着一股独特的清香，清爽解腻，还有清热解毒的功效，是养生的好选择。
- 推荐店铺：老杨家油条摊的苦槠豆腐炒得很入味，搭配油条吃，别有一番风味。
- 瓷泥煨鸡
- 介绍：窑工们的智慧结晶，用景德镇的瓷泥把鸡包裹起来煨烤，瓷泥的矿物质渗入鸡肉里，让鸡肉的味道更加独特。鸡肉鲜嫩多汁，带着淡淡的泥土清香，是只有在景德镇才能尝到的美味。
- 推荐店铺：牛骨粉・瓷泥煨鸡（珠山区曙光路）的瓷泥煨鸡，火候掌握得恰到好处，值得一试。
（四）上饶
- 铅山烫粉
铅山烫粉
- 介绍：铅山的米粉细如发丝，在开水中烫几秒就熟，捞起来配上肉丝、青菜，浇上滚烫的骨汤，撒上葱花，香气瞬间弥漫开来。米粉爽滑有韧性，汤鲜味美，让人一碗不过瘾。
- 推荐店铺：杨家门手工烫粉的米粉是自己做的，口感特别好，每天早上都座无虚席。
- 灯盏粿
灯盏粿
- 介绍：外形像古代的灯盏，外皮是用大米磨粉做的，软糯有嚼劲，里面的馅是萝卜丝、香菇和肉丁，咸香可口。蒸熟后，在表面刷上一层红油，看着就让人流口水。
- 推荐店铺：上饶市区的早餐摊几乎都有灯盏粿，刚出锅的最好吃，热乎乎的，暖胃又暖心。
- 婺源汽糕
婺源汽糕
- 介绍：大米磨成浆，发酵后蒸出来的汽糕，松软得像海绵，带着淡淡的米香。可以加肉末、虾仁、香菇等配料，一口下去，米香混合着配料的香味，口感丰富，是婺源人早餐的首选。
- 推荐店铺：婺源县城的小吃店，现做现卖的汽糕，新鲜又美味。
（五）鹰潭
- 牛骨粉
牛骨粉
- 介绍：鹰潭人对牛骨粉的热爱深入骨髓。牛骨用秘制调料熬煮数小时，骨髓都熬进了汤里，配上劲道的米粉，再加上一勺鲜红的辣椒油，辣得过瘾，鲜得开胃，吃一碗浑身都暖和。
- 推荐店铺：贵溪雄石牛骨粉的牛骨炖得软烂，骨髓一吸就出来，汤浓味美，是当地人的最爱。
- 天师八卦宴
天师八卦宴
- 介绍：这不仅仅是一顿饭，更是一场道教文化的盛宴。太极八卦汤造型独特，香菇炖鸡寓意阴阳调和，每一道菜都有讲究，味道鲜美又养生，还能让人感受到道教的智慧。
- 推荐店铺：龙虎山景区内的餐厅做的天师八卦宴，摆盘精致，文化氛围浓厚，适合宴请或体验。
（六）赣州
- 宁都三杯鸡
宁都三杯鸡
- 介绍：一杯米酒、一杯猪油、一杯酱油，简单的调料却做出了不简单的味道。鸡肉炖得软烂，酱汁浓稠地裹在鸡肉上，甜中带咸，咸中带鲜，还有一股淡淡的酒香，配米饭能吃两大碗。
- 推荐店铺：赣南人家（章贡区兴国路）的宁都三杯鸡，用的是当地土鸡，味道正宗。
- 赣南小炒鱼
赣南小炒鱼
- 介绍：连王阳明都赞不绝口的菜，新鲜草鱼切成块，用辣椒和醋爆炒，鱼肉鲜嫩，带着一点酸味和辣味，特别开胃，是赣州人餐桌上的常客。
- 推荐店铺：灶儿巷特色餐馆的赣南小炒鱼，火候掌握得好，鱼肉外焦里嫩，味道一流。
- 四星望月
四星望月
- 介绍：毛主席命名的菜，“四星” 围着 “月亮”，寓意团团圆圆。“月亮” 是蒸笼粉鱼，鲜嫩滑爽；“四星” 是拌鱼丝、清炒雪豆等，各有风味，搭配在一起，营养丰富，味道也很和谐。
- 推荐店铺：于都禾丰珍珠粉（章贡区九曲河路）的四星望月，摆盘还原了当年的样子，味道也很地道。
（七）宜春
- 慈化鸡
慈化鸡
- 介绍：宜春人有多能吃辣，从慈化鸡就能看出来。用自制的醋辣椒和土鸡一起炒，辣中带酸，酸中带鲜，鸡肉紧实有嚼劲，越吃越想吃，是 “无辣不欢” 者的最爱。
- 推荐店铺：彭厨（袁州区钓台路）的慈化鸡，辣度适中，味道却很正宗，能让大多数人接受。
- 炒扎粉
炒扎粉
- 介绍：宜春人早餐桌上的 “扛把子”，扎粉是当地特制的米粉，比普通米粉更有韧性。和肉丝、豆芽一起炒，酱油的香味裹着每一根米粉，咸香可口，百吃不厌。
- 推荐店铺：姐妹炒粉（袁州区高士路）的炒扎粉，火候大，