注意！前方高能！！
寒潮蓝色预警了！！！
广东也终于要 入 冬 了！
最低温将只有12℃了
这回真是要冷的瑟瑟发抖了
你们的保暖措施准备好了吗？
1保暖有重点，你知道多少？
冷天要呵护心血管健康！
早在2010年英国就有医学杂志指出，冬季每降温1℃，心肌梗塞的发病率便升高2%！
这是为什么呢？
每当天气寒冷时，身体就会进行自我调节，收缩四肢以及体表的血管，以增加心脏的血供，但这样心脏工作负荷，血压升高，发生中风、心梗机率都升高了。而如果你本身就有心血管硬化等疾病，那就更要小心了。
室内和室外的温度差也会引起血压波动，血压的波动对身体的危害不小，特别对老年人来说，血压忽高忽低特别容易引起和加重动脉硬化。
同时，天气寒冷时，身体内激素水平也会发生变化。气温较低时，肾上腺皮质激素分泌变少，血管收缩，血小板聚集变多，这种情况下，发生血管栓塞的风险就变得很高。
2保护哪里以呵护心血管呢？
颈部！！
颈部受寒很可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。
？？？
什么意思？
也就是一个突然间的扭头都能让你崩溃！
猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风，因此成为令心脑血管崩溃的导火索。
保护颈部，你该这样做！
◆围巾高领不可少
寒冷的天气，脖子千万不要裸露在外，避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。
◆颈部运动不可少
锻炼头颈部的肌肉，增强颈部“抵抗力”，可以多做做扩胸运动，当然，少低头，多仰头也是很好的~
3防寒，别忘了它们~
①足部
足部很容易受到寒气的侵袭，因此一定要保护好脚！
建议出行时要穿上保暖的长袜子，睡觉前要用40℃左右的热水没过脚踝泡脚20分钟左右，舒筋活络、调理脏腑。
②手部
不少女生天冷时手都会显得特别冰凉，怎么办呢？按摩阳池穴，就能使手部温暖起来~
③耳朵
很多人保暖了全身上下，唯独忘了耳朵！但是，耳朵特别的脆弱啊，稍有不慎就会感觉寒风中耳朵被 吹 痛 了 ！都是冷的！
怎么办呢？用手指将耳垂搓至发热，然后向下拉耳垂15~20次，热起来就好啦！当然，出行时带上一个耳罩也是很好的哦~
4多运动，强身健体不怕冷？
这几个误区你一定要知道了！
▲冬季早起晨练，有利于健康？
NO NO NO！
早上6点到9点，实际上是心脑血管疾病的“魔鬼时间”！在睡眠状态中，血压相对较高，血压粘稠度增高；在此时间早起晨练，血管阻塞几率大，神经兴奋性的突然增高，更易引发心脑疾病！
▲冬季寒冷，我多吃点滋补的东西抗寒？
不可取啊不可取！
冬季人们运动量减少，如果大量进补热性食物、滋补药酒，反而更容易造成血脂增高，诱发疾病！尤其是三高人群，更不可盲目进补，大量进食！
▲这不行那不行，我很生气啊！
哥们姐们~中六君还得说，冬季不宜大喜大悲啊！
情绪激动是心脑血管病的大忌！精神紧张、焦虑失眠、生活不规律这些因素都会使脂代谢紊乱。中老年人更要放宽心胸，而年轻人更是要保持心态平和，戒情绪激动！
5健康生活，预防疾病，怎么做？1合理膳食，适当进补
饮食依然建议以清淡为主，遵循低脂肪、低热量以及低盐饮食原则。多食用膳食纤维含量丰富的食物，如粗粮、海带、蔬菜以及豆制品，能降脂降压，预防疾病；多吃鱼和鱼油，鱼油有明显的调节血脂作用，能够预防动脉硬化；减少脂肪和胆固醇的摄取量，少吃动物内脏、贝壳和软体类食物。
2规律作息，适当运动
冬季早睡晚起，顺应规律。中老年人需注重保暖，在上午10点或晚上7点之后适当运动，在运动前充分热身，合理安排运动时间和强度，最好选择散步、太极拳等运动。有骨关节病等基础疾病的则要合理选择适合自己的运动。
3生活健康，定期检查
长期吸烟酗酒会干扰血脂代谢，使血压升高；精神紧张、过劳和无规律生活也会诱发疾病！45岁以上的中年人、肥胖者、经常参加应酬者、高度精神紧张的上班族都是高危对象，需要调整生活习惯，定期检查血压、血脂指标！
冬天来临了！！
快快跟中六君一起把自己保护起来吧~
【感谢心血管内科曾伟杰副主任医师对本文的帮助】
文章部分内容来源于健康时报（jksb2013）、无限能（wxn4000588288）
文/中山六院
部分图片来源于网络