科学攻略,有效应对晕动病的实用方法

晕动病（Motion Sickness）虽然不是严格意义上的疾病，但它确实给旅行和日常活动带来诸多不便。科学应对晕动病需要结合了解其成因、识别个人易感性以及采取有效的预防和管理措施。以下是一些科学有效的应对方法：
"一、 理解晕动病的成因"
晕动病主要是由"前庭系统（负责平衡和空间定位）"与"视觉系统"以及"本体感觉系统（负责感知身体位置和运动）"之间信息的不匹配或冲突引起的。当大脑接收到矛盾的信号时，会误以为身体正在移动，从而引发一系列类似流感的症状，如恶心、头晕、出汗、呕吐等。
"二、 识别个人易感性"
"遗传因素：" 有些人是天生的“晕车晕船晕机”体质，家族中有患病史的人更容易受到影响。 "年龄：" 儿童和年轻人通常比老年人更容易患晕动病，但幼儿（<2岁）由于前庭系统尚未完全发育，通常不易患病。 "性别：" 女性在月经期、怀孕期或服用口服避孕药时，患晕动病的风险可能更高。 "身体状况：" 睡眠不足、疲劳、饥饿或脱水会降低身体的耐受性。患有某些疾病（如内耳疾病）或服用某些药物（如抗组胺药、抗焦虑药）

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生活中有这样一些人，他们饱受晕车、晕船、晕机之苦。轻者眩晕、恶心，重者五脏六腑翻江倒海，甚至虚脱、休克。这就是常见的晕动病，也叫运动病。

晕动病的临床表现是恶心和呕吐。约有1/3的人因晕动病而严重影响出行。据统计，有多达2/3的旅行者在汽车里至少遭遇过1次晕车症状，坐在后排座位上的人尤为严重，特别是当急刹车、急转弯或突然起步频繁时。

有关资料显示，6岁-12岁的儿童，晕车很常见。年轻人也比老年人更容易晕。而在性别差异上，女性患有晕动病的几率往往会更高，这与其激素分泌周期有一定关系，并在月经前后达到顶峰。

其实除了常见的晕车、晕船，晕动病还会在乘飞机、乘电梯，甚至是玩游戏时出现。根据运动环境的不同，晕动病可被分为晕机病、晕车病、晕船病、宇宙运动病及虚拟现实模拟器病等。

其中，虚拟现实模拟器是借助前庭电刺激技术，将电极放在耳朵相应位置上，让用户完全沉浸在当前的环境中，得以“真实”感觉自己驾驶宇宙飞船正在俯冲或转弯。游戏结束后，很多人会出现恶心呕吐、站立不稳。

即便是同样患有晕动病，也有轻重之分。轻者仅有咽部不适、唾液增多、疲乏、嗜睡。中度患者表现为恶心、呕吐、头晕、头痛、面色苍白、出冷汗。重度患者除了上述表现，还可能出现呕吐不止、心慌、胸闷、四肢冰凉、表情淡漠、唇干舌燥、精神抑郁，甚至出现脱水、电解质紊乱等。

至于为什么会晕，学术界对此存在不同解释。其中更多的学者认为，晕动病的形成是因感觉系统的冲突和不匹配造成的。除了人体不同感觉之间的矛盾，晕动病的发生也与振荡频率有关。尤其是恶心程度，会随着暴露时间和振荡强度的增加而加重，并在0.2赫兹左右的低频运动时，恶心程度达到顶峰。一般交通工具（如汽车、轮船、飞机等）的颠簸频率恰好在0.2赫兹左右。但骑马、步行、跑步和骑自行车时，震荡的频率都高于1赫兹，所以通常不会导致恶心。

此外，偏头痛患者更易受到晕动病的“纠缠”，尤其是在偏头痛发作时，晕动病症状更严重。在偏头痛患者中，同时伴发晕动病的比例为40%-70%。有研究显示，偏头痛与晕动病、眩晕病可能具有某种相同的病因。

目前，对晕动病的治疗主要采取以下原则：一是口服防晕车、晕船的药物；二是应用中医中药，如用生姜、陈皮煮水喝，针灸疗法，穴位按压等；三是适应性训练，患者反复多次乘坐某种交通工具，可逐渐使机体适应和耐受。

如果出行在即，为了免除晕车、晕船、晕机的困扰，可以做以下尝试：

1.出发前2小时，宜吃点易消化、少油腻的食物，不宜过饱。

2.出行前半小时可预防性服用治疗晕车、晕船的药物。

3.出发前饮1杯浓茶，或喝1小杯加醋的温开水，均有一定的防晕效果。

4.生姜和维生素C止吐效果明显，可备一些在身边，也可以切一片鲜姜，出发前贴在肚脐处，用医用胶布固定好。

5.为避免低频运动的干扰，尽量选择交通工具靠前的座位。

6.在车船行进过程中，不要阅读、玩手机、看视频，尽量向前方看，注视地平线或遥远的地方，以减轻因视觉冲突而带来的晕眩感。

7.避免焦虑，可闭目养神、欣赏音乐、聊天等。

8.当车船晃动明显时，可采取脸朝后的坐姿，或是闭目仰卧。

9.如果恶心加剧，可脱掉帽子，松开领口和裤带，调匀呼吸，尽量用腹式呼吸。

10.轻度不适者可在前额、鼻唇间的人中处，涂少许清凉油或薄荷油。

来源： 甘肃日报