高原反应 
当我们踏入高原地区，低压低氧的环境会给身体带来巨大挑战，高原反应随之而来。这种因环境剧变引发的身体不适，会通过多个系统发出“求救信号”。了解这些症状表现，不仅能帮助我们及时察觉身体异常，更能为科学应对高原反应争取宝贵时间。
神经系统：头部的“警报器”全面拉响 在高原反应的众多症状中，头痛是最为常见且典型的表现。这种疼痛通常呈双侧颞部（太阳穴附近）或全头部的胀痛、跳痛，就像有根无形的绳子不断勒紧头部，且在活动后会愈发剧烈。除头痛外，头晕也如影随形，患者常感觉天旋地转，站立或行走时难以保持平衡。由于低氧环境干扰大脑正常功能，失眠、疲倦、乏力等症状也接踵而至——明明身体极度疲惫，却辗转难眠；日常简单的动作，也会消耗大量体力。严重时，甚至会出现意识恍惚、认知障碍，比如无法准确辨认方向、对熟悉的事物感到陌生，这些都是神经系统在缺氧状态下发出的危险信号。
呼吸系统：呼吸节奏的“紊乱危机” 高原地区氧气稀薄，呼吸系统首当其冲。胸闷、气短成为常态，即使安静坐着，也会感觉空气不够用，呼吸频率明显加快。而一旦进行轻微活动，如缓慢散步，症状会急剧加重，呼吸变得急促而沉重。部分人还会出现干咳症状，这是因为干燥、低氧的空气刺激呼吸道黏膜，引发保护性咳嗽反应。若不及时干预，持续的过度通气可能进一步诱发呼吸性碱中毒，加重身体的不适。
循环系统：心脏的“超负荷运转”
为了给身体供应足够的氧气，心脏不得不加快跳动频率，因此心慌、心悸的感觉会格外明显，患者能清晰感受到心脏在胸腔内剧烈跳动。同时，心率显著加快，原本平静时每分钟60 - 100次的心跳，可能飙升至120次甚至更高。血压也会出现波动，部分人血压升高，加重心脏和血管的负担；也有人因身体不适应低氧环境，出现血压下降，导致头晕、眼前发黑等症状。长时间的循环系统异常，可能引发心脏功能受损，埋下更严重的健康隐患。
消化系统：肠胃的“无声抗议” 在高原，肠胃也难逃低氧环境的“折磨”。食欲不振是常见表现，面对美食也提不起兴趣；恶心、呕吐频繁发作，严重时吃什么吐什么，连喝水都难以保留。腹胀同样困扰着许多人，肠道蠕动减缓，食物难以消化，肚子像充满气的皮球般胀痛。这些症状不仅影响身体营养摄入，还会进一步削弱身体抵抗力，让高原反应雪上加霜。
皮肤表现：身体缺氧的“直观显现” 皮肤也会成为高原反应的“显示器”。由于血液中的氧气含量不足，口唇和甲床会出现发绀现象，原本红润的嘴唇和指甲变得青紫，这是身体在通过皮肤颜色变化，直观地警示缺氧状态。若发绀情况持续加重，说明身体缺氧程度加剧，必须立即采取吸氧等急救措施。
重视高原反应 高原反应的症状复杂多样，涉及身体多个系统。当出现上述任何不适时，都应引起高度重视。轻度症状可通过原地休息、吸氧、服用抗高原反应药物等方式缓解；若症状严重或持续不改善，必须立即转移至低海拔地区并就医治疗。前往高原前，提前了解这些症状表现，做好充分准备，才能在欣赏高原美景的同时，守护好自身健康。
作者简介 北京高原适应研究康复中心 副主任护师黄丹 健康管理师、二级营养师，主要从事北京高原适应研究康复中心健康宣教、健康管理、科研合作等工作。任中国民族医药学会循证医学分会常务委员、中国生物医学工程学会健康工程分会委员、中国康复医学会特殊环境作业损伤防治与康复专业委员会委员。参与北京高原适应研究康复中心技术手册、操作手册、工作手册、健康手册的编写，参与国家重点研发计划“中医药现代化研究”专项和国防科技创新特区重点项目等课题。
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